Можно быть в тонусе и выглядеть замечательно, тренируясь всего ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ и можно даже нарастить на первых порах некий объём мышц
Но если цели ВЫШЕ, то бикиняшку-фитоняшку в зеркале Вы не увидите
Мышцам нужен РЕГУЛЯРНЫЙ СТРЕСС
Если Вы с нуля хотите нарастить плотный мышечный корсет, тренируясь всего один раз в неделю, то этого сделать НЕ ПОЛУЧИТСЯ.
Во-первых, Вы просто не сможете качественно потренировать все мышечные группы за одну тренировку
Вы можете вызвать переутомление ЦНС за счёт объемного тренинга и как следствие замедление роста.
Если же Вы уже имеете достаточный объём мышечной массы, то какое-то время тренируясь раз в неделю Вы СМОЖЕТЕ УДЕРЖИВАТЬ ВАШ РЕЗУЛЬТАТ. Однако, потом и опытному атлету этого станет НЕ ДОСТАТОЧНО в плане удержания и тем более прогресса мышечной структуры
Самое оптимальное количество тренировок в неделю - 3-4
Этого достаточно для ПРОГРЕССА, этого достаточно для формирования плотных и качественных мышц
