Нет же ‼️
Совсем не нужно
Но вес должен быть тяжёлым ДЛЯ ВАС
И да
Даже приседания в 70-80 кг и жим ногами в 300кг не дают вам гарантии того, что у вас будет орех
ПОМНИТЕ: ПОДБОР РАБОЧИХ ВЕСОВ - КРАЙНЕ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ДЕЛО‼️
АКЦЕНТ НА ОЩУЩЕНИЯ
Ваша задача направить всю нагрузку на ту мышцу, которую и хотите проработать в упражнении‼️
И не дать нагрузке сместиться не мышцы - помощники (они же синергисты)
Но‼️ЕЩЁ РАЗ‼️ ТЯЖЕЛО ДОЛЖНО БЫТЬ
Минимум, последние 3-5 повторений должны идти МАКСИМАЛЬНО ТЯЖЕЛО (но с хорошей техникой).
И работать Вы должны через преодоление этих ощущений
На наборе ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕОБХОДИМО и ОЧЕНЬ ВАЖНО повышать рабочие веса, НО В СИЛУ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ!
