Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения!
На канале околоПП я собрала весь свой опыт похудения, возможные ошибки и делюсь с читателями, рассказывая о том, как работает подсчет калорий, как контролировать калорийность питания, БЖУ и стройнеть или успешно поддерживать свой вес.
Чтобы стройнеть вкусно и комфортно необходимо контролировать калорийность питания и БЖУ (белки, жиры и углеводы) с помощью подсчета:
Последнее время уже несколько человек спрашивало о том можно ли похудеть, если контролировать только калорийность пищи.
Поэтом я решила кратко обозначить ответ на данной вопрос в статье, чтобы еще раз зафиксировать что и для чего необходимо.
Для похудения необходим дефицит калорий. Точка. Энергетический баланс человека порождает зависимость: получаем из еды больше калорий, чем требуется - толстеем, получаем калорий с дефицитом - стройнеем, потому что организм начинает получать энергию из своих жировых запасов.
То есть похудеть считая только калорий можно. Однако, есть"но!"
Мы же не хотим только похудеть, но хотим и выглядеть на все 100%, правда? А также чувствовать себя хорошо. А еще хотим чтобы подсчитанные калории приносили нам сытость на долгое время, а не на час.
Вот чтобы быть сытым, красивыми, здоровым, с телом, в котором есть мышцы, и не выглядеть просто истощенными - необходимо сбалансированное питание, необходим баланс БЖУ.
Дело за вами: каждый из нас сам делает выбор, чему следовать и что соблюдать, исходя из своих целей.
А у нас с постоянными читателями сегодня контрольное взвешивание, в котором участвуют все стройнеющие - результат в комментариях.
Я же покажу по традиции пример меню, на котором вкусно, сытно и комфортно поддерживаю результат похудения вот уже более полутора лет.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
На завтрак решила приготовить яичницу с помидором и сыром: 2 яйца, 110 г помидора, 40 г сыра и 5 г масла для обжарки. А также выпила кофе с молоком (60 г).
Завтрак получился на 425 ккал.
В напоминалочке сегодня рецепт куриных ежиков с булгуром и рецепт шоколадного сыра из творога:
В качестве перекуса у меня творог 9% (120 г) с 20 г сметаны 15% и 15 г абрикосового варенья - 250 ккал.
В обед отварила спагетти (моя порция - 100 г в отварном виде), к которым добавила запеченную куриную грудку (180 г) и листья салата с огурцом (200 г). Обед на 450 ккал.
К ужину запланировала хинкали с фаршем из постной говядины со свининой. Торопилась, получились какие-то не очень красивые, но зато вкуснющие.
Моя порция 300 г хинкали и 30 г сметаны 15% - 535 ккал.
Итог дня - 1660 ккал: Б - 125, Ж - 75, У - 122.
На а мы с Бусяндрой ждем результаты контрольного взвешивания и готовы радоваться за всех!
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!