Принято воспринимать неопределённость как самый сильный фактор стресса и тревожности. И неопределённость, действительно, давит на нас, заставляя переживать о том, что будет впереди.
Когда я получил травму спинного мозга, я оказался в ситуации полнейшей неопределённости. Доктор мне так и сказал "Никаких прогнозов. Никаких гарантий. Теоритически есть вероятность того, что будешь вновь ходить, но я ничего сеазать не могу"
Когда тебе говорят: "Точно нет", это ощущается как-будто ты находишься в темой комнате и перед тобой закрыли дверь. На ключ. А "Я ничего не знаю" выглядит как будто дверь закрыли, но не до конца. Осталась небольшая щелка откуда еле-еле виднеется свет. Свет, который оставляет надежду.
Как я мог реагировать в тот момент на это обстоятельство?
Мог сказать себе: "Если нет никакой ясности и гарантий, что получится, то и нечего стараться" И знаете, это очень разумное решение. Ведь никто не хочет потратить свою жизнь впустую.
Но у меня возникло другое решение. Если врач не сказал: "Ты никогда не будешь ходить", значит сложившуюся неопределённость нужно воспринимать как шанс.
Неопределённость - это развилка между дорогами. Дорогами "Да" и дорогами "Нет". И пока есть шанс попасть на дорогу, которая ведёт к достижению цели, нужно идти вперёд.
Конечно, нам всем хочется, чтобы нам кто-то сказал как будет наверняка и что у нас точно получится. Но мы живём в мире, когда наверняка ничего не известно. В мире неопределённости. И если результат неизвестен, значит у каждого есть шанс. И нужно действовать, чтобы увеличить свой шанс.
Чтобы справиться с неопределённостью предлагаю вам в подобных ситуациях подумать обо всех результатах, к которым она может привезти. Как к отрицательным, так и положительным. Ваша задача найти как можно больше положительных вариантов, сконцентрироваться на них и подумать, что вы можете сделать чтобы они реализовались.
Важно над этим работать, потому что наше внимание устроено так, что сначала видит все негативные варианты, стараясь предотвратить дурные последствия. Естественно, в любой нестабильной ситуации возможно немало неблагоприятных последствий, но и позитивных тоже достаточно.
Восприятие неопределённости как проблемы или как шанса зависит только от фокуса вашего внимания