Как часто можно заниматься фитнесом - рекомендации профессионалов

Каждый посетитель спортивного зала хочет как можно быстрее добиться результата и сформировать фигуру своей мечты. Однако слишком сильно усердствовать на занятиях фитнесом тоже не стоит. Ведь излишнее рвение в итоге может отрицательно сказаться на здоровье. Подобрать оптимальный режим тренировок для конкретного атлета помогут профессиональные тренеры клуба "МультиСпорт". Они подскажут, сколько времени заниматься фитнесом и какое количество занятий в неделю будет достаточным.

От чего зависит частота тренировок

Считается, что все люди, которые посещают фитнес-клубы, делятся на три категории в зависимости от типа телосложения:

• эктоморфы - худые и высокие атлеты;
• мезоморфы - имеют атлетическое сложение и способности к спорту;
• эндоморфы - отличаются низким ростом и плотным сложением.

Определите, к какой категории вы относитесь, чтобы понять, как часто потребуется тренироваться. Например, эндоморфы могут заниматься фитнесом чаще, а вот эктоморфам не рекомендуется делать более 5 тренировок по 60-80 минут в неделю.

Если цель ваших занятий фитнесом - похудение, то придется посещать зал не менее 3-4 раз еженедельно. При этом инструкторы рекомендуют сочетать кардионагрузки с силовыми, тогда эффект от упражнений окажется более выраженным. Также фитнес-инструкторы позволяют ежедневно посещать занятия стрейчингом (хотя 1 раз в неделю все же стоит делать перерыв).

Запишитесь на тренировки в фитнес-клуб "МультиСпорт", и вы сможете посещать аэробику, йогу, пилатес и многие другие направления, полезные для здоровья. Опытные инструкторы всегда будут рядом и подскажут правильный режим занятий, который позволит получить нужный результат в ближайший срок и без ущерба для организма.