Завтрак неслучайно считается основным приемом пищи. Именно утром человеческий организм наиболее активно усваивает полезные вещества и настраивается на новый день. Так что полезное и вкусное блюдо на завтрак окажет положительное воздействие на тело в целом, а не только на ЖКТ. Один из любимых вариантов утреннего приема пищи - это каша. Подобрать самые полезные варианты такого блюда для тех, кто следит за своим здоровьем, помогут специалисты по питанию клуба "МультиСпорт".
Топ-3 каш, которые нужно есть на завтрак
Нутрициологи Гарвардского университета закончили исследование, в котором определили, какие три вида каш лучше всего употреблять утром. Итоговый список выглядит так.
- Льняная. Лен - уникальное растение, содержащее белок Омега-3, которого нет в других растительных продуктах. Также он является естественным антиоксидантом.
- Гречневая. Главный плюс этой каши - низкая калорийность в сочетании с высокой питательностью. В гречке много витаминов (особенно группы В), она дает человеку много энергии и делает более выносливым.
- Овсяная. Популярная каша является наиболее калорийной из всех перечисленных, поэтому заняла только третье место. Но при этом овсянка очень полезна для кишечника и содержит такое вещество, как холин, положительно влияющее на организм в целом.
Чтобы получить дополнительные консультации по правильному питанию, обратитесь к специалистам-диетологам клуба "МультиСпорт". Вы также можете записаться в центр на фитнес, плавание и многие другие программы, которые доступны для детей и взрослых.
