Упражнения для ягодиц с утяжелителями на ногах

Известно, что без отягощений накачать «бразильскую попу» невозможно. Если хотите выраженный рельеф, то не бойтесь штанги и гантелей, а также присмотритесь к утяжелителям для ног, которые увеличат эффективность самых простых упражнений. А если не знаете, с чего начать, то приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт», где опытные тренеры помогут вам добиться аппетитных форм в кратчайшие сроки.

Зачем нужны утяжелители для ног?

Утяжелители – это такие манжеты, вес которых увеличен с помощью специальных вставок. Их используют для усиления нагрузки в упражнениях, которые не предполагают использование гантелей и других отягощений. Примерами таких упражнений служат различные махи и отведения, которые обеспечивают изолированную нагрузку на ягодичные мышцы. Увеличить эффект от них как раз и помогают утяжелители различного веса.

Лучшие упражнения для ягодиц с утяжелителями на ногах

Преимущество утяжелителей в том, что их можно использовать в домашних тренировках. Попробуйте сочетать их с такими упражнениями:

• Махи и отведения на четвереньках;
• «Пожарный гидрант»;
• Махи прямой ногой на боку;
• Махи в стороны стоя;
• Вращение ногой на боку;
• Ягодичный мостик с подъемом ноги вверх;
• Махи из планки;
• Отведения лежа на животе.

Все эти упражнения помогают сделать ягодицы более выраженными и увеличат их в размерах, даже если занимаетесь с собственным весом. Отягощения ускорят процесс набора мышечной массы.

А если хотите еще больше полезных упражнений для ягодиц, то приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт» на тренировки Power training, Pump и Low Body, где мы прицельно работаем над проблемными зонами. Звоните или пишите, чтобы узнать больше, мы на связи каждый день!