Добрый день, не давно вычитал в одном зарубежном источнике о вреде переедания.
В статье описывалась что у людей ограничивающих себя в калориях, в большинстве случаях не бывает проблем с иммунитетом и метаболизмом, ну или же сталкиваются с этим куда реже чем люди не ограничивающее себя.
Эксперимент проводили на мышах, в исследовательском центре в Луизиане (США), они изучили показатели иммунных функций в течение двух лет. У двух групп мышей. Первую группу кормили на 14% меньше, а вторую группу на 40%. Но обе группы показали отличные результаты улучшения иммунных функций(системы). Так же как потом выяснилось у мышей увеличилась продолжительность жизни.
Если говорить фактами, то можно привести список положительных изменений:
- Улучшения метаболического здоровья индивида
- Изменения его веса в лучшую сторону
- Снижения воспалений и лучшая защита от них
Раз мы заговорили о положительных изменениях, так же затронем вопрос статьи ,,Чем опасно переедание?”
- Слабые и больные волосы что приводит к выпадение их
- Ломкие ногти
- Сонливость
- Сниженная мышечная масса
- Может привести и к ожирению
Так что лучше всего рассчитать свою норму и не переедать, если не хотите негативных последствий выше.
Для расчёта своей нормы калорий, нужно рассчитать во первых сколько калорий вы употребляете каждый день, так же нужно знать индекс массы своего тела. Это можно легко сделать с помощью онлайн калькулятора или же в фитнес-клубе.
Средняя норма калорий для мужчины ведущего активный образ жизни 2500–2800 ккал, а для женщины 1700–2200 ккал.
Очень важно следить за своим питанием, питаться сбалансировано и подписаться на мой блог!