Можно ли с помощью упражнений уменьшить % жира в организме⁉
Нет
С помощью упражнений Вы будете приводить в ТОНУС свои мышцы, улучшать качество своего тела. Это доп расход.
Но основная работа всегда идёт с помощью ПИТАНИЯ. В первую очередь - создайте грамотный дефицит калорий.
Что эффективнее силовой тренинг или кардио⁉
Разная направленность. Силовой тренинг - стимул для Ваших мышц. Способ увеличения их в объёме, создания пропорций, увеличения общей силы.
Кардио - дополнительный расход энергии, увеличение выносливости Вашего организма и сердца
Сочетание этих тренировок даст максимальный эффект
Можно ли не ходить в тренажёрный зал, чтобы похудеть⁉
ДА, КОНЕЧНО ‼️
Опять же, суть в дефиците калорий.
Однако, качество тела будет куда лучше, с подключением силового тренинга.