Стандартные пункты для тех, кто хочет похудеть, не всегда помогают - может потому что организм наш сложнее, чем любые стандарты, а может потому что они настолько просты, что наш мозг не может осознать, что это действительно то, что поможет.
Поэтому сегодня подборка нетривиальных советов от тех, кто уже похудел, как сделать это интересно и необычно.
1. НЕ СМОТРИТЕ В ЗЕРКАЛО И НЕ ВЗВЕШИВАЙТЕСЬ
Речь конечно идёт о зеркале в полный рост.
Почему же не надо туда смотреть? Когда мы постоянно смотрим на себя, то нам может показаться, что мы уже похудели в каких-то местах, или весы показывают чуть меньше или чуть больше. Мы радуемся или расстраиваемся от этого - и на эмоциях можем съесть что-то не то.
Смысл этого совета - сосредоточиться на своих ощущениях и понять, чувствуете ли вы себя хорошо в данный конкретный момент жизни? Или может вашему желудку тяжело от того или иного продукта?
Когда вы начнёте на самом деле слышать и слушать своё тело, то и процесс похудения наладится и запустится с новой скоростью)
2. ЗАСТАВЛЯЙТЕ СЕБЯ ДЕЛАТЬ ТРЕНИРОВКУ ПОЛНОСТЬЮ
Как вы занимаетесь? Многие делают так - начинают за здравие, а заканчивают грустно и в полноги, а то и вообще бросают на полпути.
Если ваш тип характера имеет склонность к соревновательности или вам постоянно надо кому-то что-то доказывать, то этот совет вам подойдёт.
Просто заканчивайте то, что начали, а иначе не засчитывайте себе эту тренировку как выполненную.
3. СТАВЬТЕ ПРОСТЫЕ ЦЕЛИ
Это отличный способ, чтобы что-то начать делать.
Нередко наша цель - похудеть на 10-20-30 килограммов - нам кажется неподъёмной, и мы не знаем, как к ней подступиться.
Выход прост - дробите большую цель и ешьте слона по кусочкам.
То есть ставьте себе цель не "сбросить 30 кг", а "каждый день 20 минут делать упражнения" к примеру. Или как вариант "в течение недели не есть мучное".
Такие цели не так сильно пугают и напрягают, но их выполнение действует ничуть не хуже, чем когда вы себя загоняете в жесткие рамки. А может даже и лучше.
4. НАЧНИТЕ С УЧЁТА ТОГО, СКОЛЬКО ВЫ ЕДИТЕ
Не нужно сразу бросаться урезать калораж. Для начала выясните, сколько вы вообще едите.
Для этого в течение 5-7 дней записывайте и фотографируйте всё, что собираетесь съесть.
Не ограничивайте себя ни в чём, ешьте всё, что обычно, и всё, что хотите. Просто перед тем, как съесть, зафиксируйте.
Штука в том, что когда вы не фиксируете сознательно то, что едите, то вам может казаться, что вы вообще голодаете, потому что не запоминаете свои приемы пищи.
Когда вы начнете их фиксировать, скорее всего вам быстро станет ясно, в какой области у вас провалы и переедания.
5. ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ САХАР
Если вы подсчитаете, сколько сахара съедаете открыто и скрыто - то есть в составе обычных продуктов - вы ужаснётесь.
А ведь сахар - настоящий наркотик.
Можете посмотреть фильм "Сахар", скорее всего, вам и не захочется после этого его есть.
Но если даже просто перестать есть обычный сахар и начать заменять его более здоровыми альтернативами, то результат уже будет заметный и очень быстрый, вот увидите.
6. НАПИШИТЕ СЕБЕ ПИСЬМО ИЗ БУДУЩЕГО
Представьте себе, что вы уже достигли своей цели. Представьте, что вы весите ровно столько, сколько вы мечтаете. Почувствуйте эту гордость, что у вас получилось. Попробуйте представить, как вы ощущаете своё тело в новом вашем весе. Какую одежду вы носите, с каким выражением лица вы смотрите в зеркало.
А теперь, когда вы прочувствовали на 100%, каково это - садитесь и пишите себе сегодняшней письмо от лица себя из будущего.
Не думайте, просто пишите, позвольте подсознанию делать это за вас.
Перечитайте письмо спустя пару дней. Открытия могут быть очень неожиданными)
7. ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ДЕСЕРТОВ НА ПАРУ НЕДЕЛЬ
Если вы всего лишь 10-14 дней не будете есть торты и пирожные, то ваши вкусовые рецепторы настолько перезагрузятся, что обычная морковка покажется вам необычайно вкусной.
Хотите - проверьте.
Это невероятно, но оно так и происходит.
Это ведь несложно - всего на несколько дней, а не навсегда!
А дальше вы уже сами сможете сделать свой выбор - захочется вам снова или нет)
8. ХОДИТЕ ПЕШКОМ ВЕЗДЕ
Если вы привыкли ездить на машине или хотя бы на общественном транспорте, то вам может быть страшно, непонятно, непривычно и тяжело, но весна уже на пороге, а значит скоро будет сухо, тепло и красиво - начните эту прекрасную привычку - ходить пешком - и вы потом не захотите от неё отказаться.
9. ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПО ВИДЕО
Это может быть игровая приставка с видами спорт, где надо повторять за персонажем, а может быть просто видео с тренером на ютубе или в любом видеоприложении. Я к примеру люблю тренировки на растяжку с Самирой Мустафаевой в приложении IVI, но вы выбирайте того, кто подойдёт вам.
Важно, чтобы тренер, за которым вы повторяете, нравился вам как человек, чтобы вы ему доверяли и хотели быть похожим на него, ну хотя бы фигурой.
10. СДЕЛАЙТЕ ГОТОВКУ СВОИМ ХОБББИ
Самый сложный пункт в правильном питании - это чтобы оно было действительно правильным.
А соблюдение этого очень сложно в условиях, когда вы едите что-то уже готовое или полуготовое, либо едите в кафешках и ресторанах.
Если вы сможете найти кайф в том, чтобы готовить самостоятельно дома - вы убьёте двух зайцев - точно будете знать состав того, что едите, и при должном контроле ингредиентов увеличите скорость своего похудения.
Важно, чтобы вы делали это не через силу и не из-под палки, а добровольно и с удовольствием.
Тогда начнётся волшебство)
Берите на заметку, пробуйте, практикуйте, и пусть у вас всё получится!
Если для вас актуальна тема похудения, ставьте лайк и пишите комментарии, чтобы я знала, что нужно писать на эту тему почаще)
Обязательно подпишитесь на мой канал, чтобы точно ничего интересного и полезного не пропустить.
❤️
Любите себя, и тогда мир ответит вам тем же!
❤️
