Всем привет! Меня зовут Виктория, я сорокалетняя кормящая мама, худеющая на 30 кг и борющаяся с аллергией у ребенка.
Сегодня вторник, а значит пришло время моего еженедельного отчёта. Напоминаю, что последние три дня у меня очень строгая монодиета из-за аллергии ребенка, поэтому вес сейчас просто улетает. Но уходит он не из-за волшебных жиросжигающих свойств индейки или риса, а по причине нехватки электролитов - я попросту теряю воду. По идее сегодня должно было быть 79,8, но по факту:
Я худею с веса 90,7 кг, а значит за 11 недель ушло 11,4 кг.
Вот табличка с моими еженедельными отвесами:
Мои объемы стали меньше тоже на 1 см, а это значит, что потеря мышц идет минимальная:
Ну и поделюсь сокровенным, что меня очень порадовало! Мой живот и валик после кесарева сечения уходят! Кожа не висит!
Я, если честно, не верила! Была уверена, что останется "мешочек" из кожи, тем более в 40 лет эластика тканей очень сильно отличается от эластики в 20 или даже 30 лет. Неужели это мои 15 минут спорта в день творят такие чудеса?
Для тех, кто впервые читает мой блог, расскажу вкратце о своей стратегии.
Моя система снижения веса включает в себя три ключевых фактора:
- Мотивация или целеполагание. Я знаю, для чего мне нужно снизить вес. Не хотелось бы, а именно нужно! Я завела блог, и невыполненные обязательства перед моими читателями доставят мне боль, а одна только мысль о том, что сын будет стесняться свою толстую и старую маму приносит мне ещё большие страдания.
- Дефицит и подсчет калорий. Без этого никак. Но мой дефицит минимальный - только тогда организм будет отдавать только жир, не включая режим экономии и не разрушая мышцы. Плюс, я придерживаюсь гибкой системы питания, по которой нет запретов. Единственное условие - соблюдать свои макросы.
- Физическая нагрузка. Регулярная, но минимальная, какую может поддерживать любой человек. Ведь выделить 15 минут для себя несложно, и не нужно ничего кроме собственного тела и желания меняться.
Ну и по целям на будущую неделю:
Спорт оставляю в том же объеме по программе прошлой недели. Наращивать интенсивность на моем нынешнем питании практически невозможно, поэтому пока ничего не меняю.
Питание сохраняю в пределах 2300-2500 ккал, на этой неделе это мясо и крупы, надеюсь, что в субботу другой специалист как-то поможет мне разнообразить мой рацион.
Друзья, я очень переживаю, и мне просто необходима Ваша помощь!!!
Переживаю, что блог мой не особо интересен, потому что ежедневная рутина из отчётов с рисом, индейкой и аллергией ребенка кого угодно утомит. Но пока я пытаюсь справиться с ситуацией, другого меню у меня не будет, а писать о чем-то надо.
Поэтому прошу! Предлагайте интересующие Вас темы!
#подсчет калорий
#похудеть на 30 кг
#похудеть после 40
#похудеть после родов
#фитнес дома