Вопрос, какую выбрать подушку, чтобы не болела шея и сохранить здоровье позвоночника, мне как врачу-реабилитологу задают довольно часто. Возможно, эта тема интересует и Вас.
В первую очередь на ум приходит, что нужна особая ортопедическая подушка. Значение имеет материал, форма и поза сна.
Обратите внимание на признаки действительно ортопедической подушки:
- наличие валика или валиков;
- упругость материала;
- способность сохранять свою форму длительное время;
- безопасные материалы.
Высота валика подбирается индивидуально, чтобы позвоночник с шеей составляли прямую линию. Примерять нужно для той позы, в которой Вы предпочитаете спать. Например, если на боку, то высота валика может потребоваться больше, чем для любителя спать на спине.
Упругость материала влияет на срок службы и способность подушки поддерживать вес головы. Должно быть достаточно мягко, но не настолько, чтобы голова запрокидывалась, "утопАла".
Поэтому попробуйте подушки из разных материалов: латекса, мелкофракционного полимерного волокна. Бывают модели со встроенным микропружинным блоком.
Хорошим компромиссом между ценой и функциональностью являются подушки из висколатекса: они и упруги, и долговечны, гипоаллергенны, не накапливают влагу и обладают свойством сохранять "память формы" - подстраиваются под особенности своего владельца.
Что значит безопасные материалы? Они не имеют запаха и не поглощают запахи, невосприимчивы к влаге, легко сохнут, не вызывают аллергии, в течение длительного срока сохраняют свои качества.
Форму подушки рекомендую прямоугольную, чтобы на нее удобно укладывалась голова без плеч.
Идеальная поза сна - на спине. Она полезнее и для позвоночника, и для красоты лица.
Но, как правило, пациентам с болями в шее удобнее поза на боку. Ее рекомендуют также храпящим людям, беременным. Помним, что в этой позе перегружаются суставы, сердце, печень.
Для этой позы тоже есть специальные подушки.
В ходе многолетнего общения с пациентами с болью и ортопедическими проблемами пришла к выводу, что спать нужно на подушке удобной🤷🏻♀️
Так как много историий, как пациенты перепробовали несколько видов ортопедических и в результате остановились на обычной дешевой из супермаркета.
Проблемы шеи, спины, плечевых суставов будем решать на онлайн курсе «Шея: Здоровье и Красота». Узнать содержание и условия участия можно оставив заявку по ссылке https://forms.gle/VDu8AVNE7fVQn7m27
Как вы нашли «свою» подушку? Как вы решаете проблемы шеи?
#ортопедическая подушка #сон #подушка для сна #доктор гульнара мазитова
