Наверняка каждый из вас задумывался, что же есть до и после тренировки, чтобы результат был.
Ходят слухи, что обязательно нужен белок после тренировки, чтобы наросли мышцы. А перед тренировкой нужны углеводы, чтобы была энергия. В этом потоке информации легко запутаться. Давайте разбираться!
На самом деле, абсолютно не имеет значения, что и когда вы едите.
Главное- конечная статистика. Сколько белков, жиров и углеводов вы съедаете в течение дня, недели, месяца.
Для того, чтобы похудеть, поступающая энергия должна быть меньше, чем та, которую вы тратите.
Если хотите нарастить мышцы, поступающей энергии должно быть в профиците.
Вот и все. Да, так просто.
Конечно, доля правды в этом есть.
Вам действительно нужна энергия для успешных тренировок, углеводами не стоит пренебрегать. Но вычитывать нутриенты по часам и временам суток точно не стоит.
Самое главное, что можно сказать,- питание должно быть простым. Это самый простой процесс на свете! Не усложняйте его❤️
А напишите в комментариях, отличается ли ваше питание перед/после тренировки?
Напоминаю вам, что первая тренировка совершенно БЕСПЛАТНО.
Подробности в группе Вконтакте: https://vk.com/mindfitalice
#спорт #юмор #фитнес #тренер #кино #еда #рецепты #питание