Найти тему
Кристина Шереметьева

Меню ПП завтраков.

Мои дорогие, сегодня хочу дать вам меню нескольких вариантов завтрака по системе метаболического питания. Кто еще не знаком с моей программой, попробуйте меню и вы увидите, как вкусно, сытно и разнообразно можно худеть. А самое главное еще и без скачков веса и его возврата назад.

ЗАВТРАК 1

Творожники

🔹Ингредиенты:

Творог–150 гр(2% жирности)

Сыр твердый(любой)–30 гр

Помидор–70 гр

Перец сладкий–50 гр

Зелень (петрушка, базилик)

Яйцо–1 шт

🔹Приготовление:

Яйца смешать с творогом растереть. Добавить перец, помидор, нарезанный кубиками зелень, а также тертый на крупной терке сыр.

Наполнить формы для кексов получившейся массой, заполняя их доверху.

Поставить в разогретую до 200С духовку на 20 мин. до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть. Если нет духовки, то смешиваем все ингредиенты и выпекаем на антипригарной сковороде.

ЗАВТРАК 2

Белковый омлет с йогуртом+хлеб ржаной из цельнозерновой муки(70 гр)+сливочное масло + 10гр

🔹Ингредиенты омлета:

Яичные белки - 4 шт.

Желток-1шт

Натуральный йогурт - 2 ст. л.

Соль по вкусу

🔹Приготовление:

Белки взбить в пышную крепкую пену, посолить.Добавить йогурт и осторожно перемешать. Готовить в микроволновке 3 мин или на антипригарной сковороде.

ЗАВТРАК 3

Овсяноблин+чашка чая(кофе или чая) без молока и сахара.

🔹Ингредиенты:

Овсянка (которая, готовится не менее 15 мин., смотрим на упаковке надпись)-30 гр

Белок яйца—3шт

Желток яйца-1шт

Ванилин (не ванильный сахар), соль по вкусу.

Начинка для блина:

Первый вариант

Творог 2%–70 гр + ягоды 40 гр+ орех(любой) 10 гр

Второй вариант

Творожный сыр – 60 гр+ авокадо – 30 гр+ лист салата

🔹Приготовление блина:

Овсянку размолоть в муку, смешать с яйцами.

Посолить.

Жарить без масла с двух сторон на умеренном огне.

Готовый овсяноблин наполнить начинкой.

#пп завтрак

#пп питание

#пп рецепт

#как худеть вкусно

#как худеть без диет

#как худеть полезно