До школы я выходил во двор с пацанами и пробовал делать подъём переворотом, и никакому не приходило в голову делать приседания.
Борьба
Папа говорил, что борьба - лучший вид спорта, потому что бегуны - выносливые, штангисты - сильные, а борцы и сильные, и выносливые.
В школе я быстро понял, что войти в захват - это почётнее, чем убежать.
В каждом микрорайоне нашего голода была секция борьбы, поэтому я пошёл в секцию у дома.
Подтягивались мы каждую тренировку, на канат залезали каждую тренировку, а ноги тренировали и редко, и мало.
Тяжёлая атлетика
Через шесть лет борьбы я весил 48 кг и понял, что всё-таки надо подкачаться, поэтому пошёл в бесплатную секцию тяжёлой атлетики.
Вот теперь ноги стали расти, как на дрожжах, потому что их тренировали пять раз в неделю по два часа.
Самая частая травма в тяжёлой атлетики - это травма поясницы, и я вошёл в статистику травм.
Бодибилдинг
Руки научили качать на борьбе, ноги научили качать на тяжёлой атлетике, началась перестройка, в видео-салоне появился Шварценеггер, а я пошёл в клуб бодибилдинга.
Бодибилдинг - это место, где мышцы растут не от упражнений, а от уколов. Прогресс в упражнениях - это лишь индикатор того, что уколы работают.
Осознав вред уколов, я стал тренироваться в тренажёрном зале «для себя» без уколов.
Без уколов я быстро увидел деградацию силы, и стала болеть поясница.
Воркаут
Боль в пояснице я оценил, как «уже возраст», убрал осевые нагрузки, отказался от приседаний и оставил только «турники-брусья»
Десять лет я тренировался на турниках-брусьях, а поясница не проходила: хронически ныла, раз в полгода стреляла.
Пауэрлифтинг
Бубновский сказал, что поясница растёт из ног, поэтому, чтобы поясница не болела надо приседать.
Приседать по прежнему не хотелось, проще было на турниках без футболки в штанах, но боль заставила приседать.
У тренера по реабилитации я спросил:
«Как у тебя с тренировками?»
«Тренируюсь, если начинает болеть спина»
Тренироваться, когда боль в поясницу клюнет - это не иметь депозита здоровья, поэтому я решил начать копить силы про запас.
Если не мотивирует боль, то что станет веской причиной тренировать ноги, когда «нет времени и настроения»?
Массово тренируются только в реабилитации или в спорте, а спорт - это не только тренировки, но и соревнования.
Соревнования - это веская причина не пропускать тренировки.
Сначала я приседал дома со штангой, чтобы не было совсем стыдно в тренажёрном зале.
Когда я восстановил ноги до приседаний со штангой 90 килограмм, начал готовится к соревнованиям по пауэрлифтингу в зале.
Через три месяца присел 125 кг, через полгода 135. Бедро выросло на 1 см.
Спина не ныла, и не стреляла.
Люди с доски почёта убрали боль в пояснице, наприседали бёдра и теперь дают советы в чате телеграмм канала.