Друзья!
Команда проекта "СИЛА ЗНАНИЯ" продолжает делиться с вами полезным и интересным материалом!
Сегодня о B-ALERT.
Очень комфортная в реализации и при этом сильная техника повышения личной эффективности.
Каждая буква в аббревиатуре из названия соответствует определенному действию, которое нужно выполнять каждый день, чтобы получать удовольствие от жизни и наслаждаться и процессом и достигнутыми результатами. Главное условие - всё работает в комплексе и важно выполнять каждое действие!
B – Blueprint – план/программа действий: исходя из своих целей, составляем с вечера план, где фиксируем важные дела и задачи и расставляем приоритеты на следующий день. Используйте "принцип девяти" или «1–3–5». Суть в том, что за день эффективно можно выполнить 1 главную/большую задачу или "Дело дня", 3 средних по важности задачи и 5 небольших задач. Задач может быть и меньше, но если будете пытаться успеть больше, то будете терять энергию и продуктивность.
Blueprint - это фундамент вашей эффективности!
A – Action – действие: выполняем намеченный план и действуем осознанно и проактивно. В процессе действия важно уметь быстро переключаться в моменте и корректировать намеченный план.
L – Learning – обучение: каждый день обязательно открываем для себя что-то новое и "вкусное". Читаем полезные статьи или книги, слушаем подкасты, изучаем лайфхаки для работы и жизни, смотрим вебинары, посещаем тренинги или мастер-классы, знакомимся с новыми интересными людьм — все что угодно на ваш выбор. Главное, понимать, что вас это развивает, "драйвит" и обогащает. И, естественно, не всё сразу;)! Сейчас совсем не обязательно тратить время на многочасовые лекции, так как развиваться можно даже когда вы едете в метро или стоите в пробке!
E – Exercise – упражнения: спортзал, йога, фитнес, пробежки либо просто лёгкая зарядка с утра, любые регулярные и умеренные физические нагрузки. Это ваше здоровье и ваша жизненная энергия.
R – Rest/Relax – отдых: прогулка, встреча с друзьями, время с семьёй, хобби, развлечения, медитация, оздоровительные процедуры, просто расфокусировка и расслабление без работы и какой-то серьёзной умственной деятельности.
T – Thinking – размышление над своими результатами, благодарности и ценности дня, планирование новых задач и целей.
Вот такое отличное правило личной эффективности!
Берите на вооружение и пользуйтесь с удовольствием!