Поговорим о продуктах, которые могут усиливать газообразование, метеоризм и вздутие живота.
⠀
❗️НЕТ. Это НЕ значит, что всем нужно отказаться от них. ❗️
Но людям страдающим от вздутия живота, нужно быть аккуратнее с ними, как минимум, не переедать этих продуктов.
⠀
Особенно актуально, например, при синдроме избыточного бактериального роста в кишечнике.
⠀
1.Газированные напитки. У многих газировка ассоциируется только со сладкими лимонадами. Но в эту группу также входят энергетики, квас, пиво, шампанское, минеральная вода с газом. Все они могут усиливать газообразование в кишечнике.
⠀
2.Сладости. Сахар - питательная среда для бродильной микрофлоры кишечника. Чем больше сахара содержит сладость, тем выше риск вздутия.
⠀
3.Булочки. Особенно дрожжевые. В эту же группу входят пирожные, торты, печенье, а так же чёрный хлеб.
⠀
4.Горох, фасоль, чечевица и другие бобовые. Содержат галактаны - углеводы, которые практически не всасываются в кишечнике, но служат пищей для большого количества бактерий.
⠀
5.Овощи, содержащие грубые пищевые волокна: капуста, редис, редька.
У людей, с выраженным газообразованием, даже вареная капуста, например в борще, будет усиливать вздутие.
⠀
6.Виноград, яблоки, бананы. А так же, виноградный и яблочный соки.
⠀
7.Жевательная резинка. Содержит сахарозаменители, которые могут провоцировать вздутие живота. Плюс, во время ее жевания заглатывается большое количество воздуха.
⠀
8.Молоко (животное: коровье, козье и др.) и продукты на основе молока и сливок, например, мороженое.
⠀
9.Большое количество белковой пищи. Если в кишечник попадает много белка (мясо, рыба, яйца), активируется гнилостная микрофлора. Распад белка происходит с выделением аммиака, индола, скатола и др., в этом случае газы будут выделяться с характерным «зловонным» запахом.
⠀
Продолжение - в карусели
Подробно про диагностику и лечение синдрома избыточного бактериального роста #lopatina_сибр