В погоне за привлекательной фигурой мы еще уделяем какое-то (а кто-то и всё) внимание состоянию пресса, ягодиц, рук, ног, но про работу со стопами и бережное отношение к ним вспоминаем очень редко.
А между тем здоровые стопы = ровная осанка, красивая походка, хорошее состояние опорно-двигательного аппарата. Порой мы не замечаем, как только усугубляем состояние наших стоп.
Ниже приведен список основных врагов, нарушающих здоровье наших стоп:
- Хождение по ровным поверхностям. Повсюду асфальтированные дорожки, ровные поверхности стадионов – все это лишает стопы естественной потребности адаптироваться. А чтобы стопы были здоровыми и функциональными, нужно больше ходить босиком по природным поверхностям: камни, песок, тропы в лесу. В прохладное время дома можно использовать специальные коврики.
- Тесная обувь. В этот же пункт отнесем высокий каблук, который меняет центр тяжести и неверно распределяет нагрузку на разные отделы стоп. Здесь же различные шлепки, пятка здесь не фиксируется, и связь с опорой теряется.
- Частое использование ортопедических изделий. Важный момент: ортопедическую обувь нужно использовать только, если имеются заболевания опорно-двигательного аппарата и только по назначению врача! В противном случае все эти ортопедические стельки, супинаторы – самые настоящие «костыли», которые смогут лишь усугубить ситуацию. Вместо этого лучше руководствуйтесь инструкцией из пункта 1.
- Лишний вес. Надеюсь, дополнительных пояснений ненужно. Такая «тяжелая» нагрузка может вызвать артроз, фасциоз.
- Отсутствие движения. Мы просто обязаны двигаться, для этого мы созданы! У нас от природы огромное количество суставов, одна только стопа состоит из 25 костей и 33 суставов. И если мы всю эту «конструкцию» используем не по назначению, то есть сидим по 8-12 часов и проходим только несколько раз в неделю путь от дома до магазина и обратно, то вся система атрофируется, о здоровье стоп можете и не думать.
Поэтому, друзья, бывайте на прогулках чаще, носите удобную, свободную, одним словом – анатомическую обувь, а в теплую погоду вовсе гуляйте босиком по нашей дорогой матушке-земле! Делайте массаж стоп и не забывайте про упражнения.
Хотите запись видео урока с упражнениями для стоп? Тогда ставьте лайк и пишите в комментариях «хочу урок»! Обязательно подготовлю ;)
#здоровье стоп #йога для стоп