Приветствую вас уважаемые читатели!
Сегодня поговорим с вами на тему: с чего начать... Этот вопрос я стал слышать все чаще и чаще. Он волнует тех людей, которые только начинают становиться на путь спорта и вообще активного, здорового образа жизни.
И речь мы будем вести не только о тренажерном зале, а в принципе о подходе к тренировкам. Начинаем
С чего начать?
Вы решили, что все хватит! Пора что-то менять и переходить на новый уровень жизни и выводить его качество на новые вершины.
И вот вы собрали сумку, наступил тот долгожданный понедельник к которому вы так долго шли - вы в зале!!!)
Или просто стоите в спортивной форме у себя дома и полны решимости сделать первый шаг навстречу своему невообразимо красивому телу... Но, как только мы оказываемся в шаге от действия, появляется ступор, что делать, а как правильно и прочее.
Сейчас разберемся с этим.
Прежде чем приступить к тренировкам
Давайте прежде, чем приступить к тренировкам, ответим себе на вопрос:
А зачем вам все это?
Для чего вы решили заняться этим?
Действительно ли ваше намерение сильно?
Если вы и правда полны решимости изменить свою жизнь и вывести ее на принципиально новый уровень и просто не возвращаться к себе тому, прошлому, тогда начинаем работать.
Первое, что нужно сделать - это определиться с четкой целью. Которая вам должна быть понятна и ясна. Далее исходя из вашей цели подбираем себе инструменты (упражнения). И приступаем.
Учимся двигаться правильно
Да, Друзья, именно так... Учимся двигаться правильно.
Любое упражнение. будь- то в зале на тренажере, будь-то свободные веса или доп. отягощения домашние, важно правильно освоить движение. Необходимо правильно поставить себе технику его выполнения.
Для обычной тренировки, чтобы прокачать себя, особенно, в домашних условиях, не нужно много упражнений, достаточно, базовой основы.
Главное повторюсь техника и ощущения.
Вам при отработке движений важно поймать тот момент, в котором целевая группа мышц, растягивается и напрягается, чтобы вы почувствовали ее в полной своей фазе движения.
Чтобы работала только целевая группа, исключить хищение части нагрузки другими группами.
Если же вы все таки пришли в зал и начали там работать, то рекомендую вам первое время работать только на тренажерах.
Именно, они обеспечат вам изоляцию и вы сможете более четко освоить движение и прочувствовать упражнение полностью.
Не гонимся за весами, только такой вес, который вы сможете поднять 10раз не нарушая технику.
Обязательно, вам необходимо работать исключительно на оттачивание движения, а не стремиться поднимать вес.
Постарайтесь примерно 4 недели работать над техникой.
А уже после этого немного прибавлять вес и приступать к тренировочным программам, которые будут составляться в любом случае по принципу Full Bady.
О данном принципе я подробно расскажу вам в дальнейшем!!!
Слушайте себя ,ставьте цели, визуализируйте их и вы сможете достигнуть результатов о которых можно только мечтать.
Спасибо за внимание!
Надеюсь данная статья вам стала полезной и интересной. Подписывайтесь на мой канал и делитесь своими комментариями и опытом.
Здоровья и благополучия)