М.А. Булгаков писал: «Никогда и ничего не просите! В особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами все дадут!»
Надо признаться, что нам это совсем не подходит. Большинство наших проблем и затруднений могло бы легко решиться, если бы мы умели просить. Но мы этого не делаем или не можем делать. Почему?
Отчасти это связано с семейными сценариями. Если просьбы и потребности ребенка оставались без удовлетворения, он вырастает с убеждением, что обращаться к другому за помощью бессмысленно. И в этом неумении просить есть две крайности:
❌ Убеждение, что у нас нет права у кого-то что-то просить, и никто нам ничего не должен;
❌ Гордое «Я сам!». Такой человек легко берет все на себя, но принимать не умеет. Он от всех людей ждет такого же отношения, но помощь так и не предлагают, в итоге копятся упреки и обида: «Никакой помощи не дождешься!»
Межличностное взаимодействие, помощь и поддержка — это естественные социальные связи и нужно уметь принимать это легко и свободно 🙏
Давайте сделаем небольшое упражнение, чтобы запрограммировать себя на получение желаемого!
- Сядьте на стул и скрестите ноги;
- Соедините руки в замок, выверните их и поднимите вверх;
- Закройте глаза, расслабьтесь, выкиньте из головы все мысли, следите за дыханием;
- Скажите фразу: «Я позволяю людям делать мне подарки, я позволяю людям проявлять заботу обо мне».
- Повторите фразу 4 раза вслух и 4 раза про себя. Сделайте два подхода!
- Представьте, как осуществляется то, что вы озвучили.
- В течение дня обращайтесь к окружающим с простыми просьбами и сопровождайте их фразами: «Можешь мне помочь? Мне нужна твоя помощь».
Спустя некоторое время вы на глубинном уровне почувствуете облегчение, расслабитесь и поймете, что просить не страшно ❤
Строить здоровые отношения с окружающими, уметь слышать свои потребности и не бояться их озвучить миру, мы учимся вместе с учениками моей трансформационной программы «Самооценка».
Поделитесь в комментариях, что вам сложнее всего попросить?
#просьба #как научиться просить #психология общения #самооценка #самооценка женщины #психология #психолог #анетта орлова