Сегодня в рамках рубрики пост по заявкам, я расскажу вам о таком явлении как ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Но узнать об этом будет полезно даже тем, у кого ничего подобного нет и в помине. А всё потому, что способ, с помощью которого можно избавиться от проявлений ОКР работает и в отношении любых других ограничивающих убеждений.
Обсессивно-компульсивное расстройство или как его ранее называли невроз навязчивых состояний – это довольно любопытное явление, лишний раз подтверждающее как порой бывает изобретательна наша психика, решающая одну проблема за счёт создания новой… порой еще более серьёзной.
Обсессии – это непроизвольные мысли или идеи, которые носят навязчивый и порой пугающий характер. Страдающему ОКР безосновательно кажется, что с ним или с его близкими может что-то случится. И тогда их психика находит решение, заключающееся в уравновешивающих эту тревожность действиях или ритуалах, также носящих навязчивый и утомительный характер – компульсиях.
В какой-то момент возникает парадоксальная ситуация, когда «головняк» от вполне реальных ритуальных действий перевешивает воображаемую опасность. Например, некий мужчина, идущий по улице, избегает обходить лужи справа и наступать на канализационные люки. В этом его ритуал.
Или некая женщина видя в ванной различные флаконы и баночки «вынуждена» задержаться там, чтобы расставить их в определённом порядке. И на это может быть потрачено полтора часа, потому что их всё время «приходится» переставлять. Ей бы вообще туда не заходить, но как минимум утром она не может этого не делать, ведь ей на работу, на которую она, кстати, благополучно опаздывает из-за этого.
При этом человек «головой всё понимает», но сделать с этим ничего не может. Или точнее может, но не хочет, а ещё вернее боится. Потому что, если не будет сделан ритуал, то наверняка случится что-то плохое или даже ужасное! Проваленные переговоры, увольнение или кто-то умрёт. В общем это ментальная ловушка, в которую человек сам себя загнал и из которой очень сложно выбраться.
ОКР – это пример так называемого патологического гомеостаза, когда сложилась некая извращённая система, которая тем не менее устоялась. Вообще любая длящаяся и не устраивающая нас проблема должна рассматриваться подобным образом. Да, там скорее всего есть некие вторичные выгоды, но первичным являются именно неудобство и дискомфорт.
Так что же с этим делать? Необходимо нарушить сложившийся баланс «ударив» по одному из его элементов. В случае с ОКР, необходимо дать психике новый опыт, подтверждающий то, о чём человек и так догадывается. Что ничего страшного не случится, если он начнёт обходить лужи справа или оставит многочисленные флаконы и баночки в покое!
Поначалу будет сложно. Очень! Психика будет сопротивляться такой ереси. Но если в прямом смысле заставлять себя делать это, то спустя какое-то время она с удивлением обнаружит, что ничего страшного не случилось. Открытие будет из разряда «а что так можно было»!? Парадоксально, но, чтобы отказаться от ритуала, порой помогает антиритуал.
Например, какая-то фраза, которую можно мысленно повторять в ситуации, провоцирующей на привычное поведение. Что-то из серии «это не имеет никакого значения» или «да пошло оно, я сам хозяин своей жизни». Для тех, у кого нет ОКР, подобная техника может быть крайне полезна для того, чтобы избавиться от ограничивающих убеждений.
Например, что вы не созданы для фитнеса или йоги, или благополучных семейных отношений. Докажите своей психике обратное через поведение! Есть только один способ избавиться от плохой привычки! Заменить её на хорошую! Но для этого необходимо действовать!
И по традиции ваши лайки = спасибо автору этого блога.