Мне очень часто задают вопрос: ”Как так? Прихожу на тренировки, чтобы похудеть, а вес только прибавляется”
⠀
Сейчас расскажу, почему так происходит с теми, кто только начинает заниматься.
⠀
Небольшая прибавка в весе имеет несколько причин.
⠀
- Для перестройки нашего организма нужно время. К сожалению, очень часто мы не готовы ждать. Но вы только представьте, сколько лет наше тело жило в старом режиме, а теперь ему нужно привыкать к новому.
В момент адаптации наше тело начинает испытывать стресс. Так как оно начинает получать непривычную нагрузку, то ему необходимо больше питательных веществ. Происходит увеличение циркуляции крови и жидкости. В результате чего эта жидкость собирается в мышцах.
⠀
Решение
⠀
Подождать 2-4 недели. Мыщцы адаптируются, вода уйдет и вы начнете худеть.
⠀
Еще одна из причин - это переедание. Многие ошибочно думают, что начав тренироваться, можно кушать все подряд. Ведь все “сгорит” в спортзале. Это не так. Результат дают работающие вместе правильное питание и сбалансированные нагрузки
⠀
Или другая крайность - голодание. Тело начинает запасаться жировой тканью, потому что голод может грозить организму смертью. В первую очередь организм берет ресурс из мышечной ткани, так как она более энергозатратная.
Мышечная ткань намного тяжелее жировой. Поэтому, неудивительно, что вес увеличился. Просто увеличились мышцы.
⠀
Но иногда даже при выполнении всех рекомендаций масса тела увеличивается. Вам стоит обратить внимание на здоровье. Причиной могут быть: проблемы с гормонами, сбой в работе почек, возрастные изменения. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
⠀
И в конце хочу сказать. Не ориентируйтесь на весы. Оценивать нужно замеры и качество тела.
⠀
Надеюсь, теперь вам стало понятно это явление.