Найти тему

Омега-3. Свойства и польза для организма

Большинство людей хоть раз слышали о такой полезной пищевой добавке как Омега-3. Да и вообще тема витаминов и пищевых добавок с каждым годом становится все популярнее. Зачастую можно встретить такое утверждение, что "Омега-3 женский витамин". Но это не совсем так, ведь Омега-3 необходим абсолютно любому человеку, в не зависимости от пола, возраста и рода занятий. Но чаще всего курс Омега-3 назначают беременным, планирующим беременность, кормящим женщинам, ведь в это время женщине нужно быть максимально здоровой.

Немного теории:

Омега-3 - это группа, состоящая из нескольких похожих веществ (ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты), являющиеся важным компонентом клеточных мембран внутренних органов человека. Получаем мы их только из пищи.

За что отвечает Омега-3?

В первую очередь, Омега-3 необходим для полноценного роста и развития, для функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, тканевых гормонов, метаболизма эссенциальных веществ, простагландинов.

Польза Омега-3 заключается:

- понижает уровень вредного холестерина, тем самым уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

- активирует гормоны, которые принимают участие во всех биохимических клеточных процессах;

- доставляет кислород к тканям и клеткам;

- укрепляет защитные свойства организма;

- улучшает память и внимание;

- замедляет процессы старения;

- снижает аппетит и подавляет чувство голода;

- предотвращает развитие воспалительных процессов;

- помогает сохранить здоровье волос, кожи, ногтей;

- регулирует производство тестостерона и других гормонов;

- снижает эмоциональное напряжение, участвуя в обменных процессах гормона радости;

- купирует болевой синдром при артритах и артрозах, поддерживает подвижность суставов;

- формирует мембранные оболочки нейронов головного мозга, сетчатки глаз и мужские половые клетки;

- помогает при планировании беременности подготовить организм, а также помогает правильному развитию плода во время беременности.

Для спортсменов прием Омега-3 особенно полезен:

- повышают выносливость;

- увеличивают тонус мышц;

- предотвращают производство кортизола;

- активируют рост мышечной ткани и снижают объем жировой ткани.

Ошибочное мнение!

Если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно!

Жиры все-же бывают разные:

Насыщенные – это жиры, содержащиеся в мясе животных и птиц, а также в молоке и яйцах;

Ненасыщенные – это жиры, содержащиеся в растениях, рыбе и растительных маслах.

Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды. Поэтому употребления обезжиренных продуктов способно сыграть злую шутку. Суточное потребление жиров должно составлять не менее 30% от общего рациона.

Очень важно не допускать передозировку Омега-3, ведь перенасыщение этими кислотами может нести свою опасность.

- расстройства кишечника и ЖКТ в целом;

- боли в грудной клетке;

- тошнота и рвота;

- головные боли;

- воспалительные процессы;

- сильное разжижение крови и кровотечения.

Не стоит после прочтения статьи сразу бежать в аптеку и закупаться витаминами. Для приема любых лекарств, витаминов, бадов и так далее следует обратиться к специалистам, которые со своей стороны, проведут грамотную консультацию и назначат дополнительное обследование, которым не стоит пренебрегать.

Советуйтесь со специалистами, внимательно читайте инструкции (ознакомьтесь не только с дозировкой, но и с противопоказаниями).

Желаю крепкого здоровья!

Остались вопросы? Подписывайтесь и пишите в комментариях.

#витамины #омега3 #провитамины #овитаминах

#реабилитация #реабилитациякраснодар #реабилитациявкраснодаре

#реабилитолог #реабилитологкоршиков #реабилитологкраснодар