Большинство людей хоть раз слышали о такой полезной пищевой добавке как Омега-3. Да и вообще тема витаминов и пищевых добавок с каждым годом становится все популярнее. Зачастую можно встретить такое утверждение, что "Омега-3 женский витамин". Но это не совсем так, ведь Омега-3 необходим абсолютно любому человеку, в не зависимости от пола, возраста и рода занятий. Но чаще всего курс Омега-3 назначают беременным, планирующим беременность, кормящим женщинам, ведь в это время женщине нужно быть максимально здоровой.
Немного теории:
Омега-3 - это группа, состоящая из нескольких похожих веществ (ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты), являющиеся важным компонентом клеточных мембран внутренних органов человека. Получаем мы их только из пищи.
За что отвечает Омега-3?
В первую очередь, Омега-3 необходим для полноценного роста и развития, для функционирования иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем, тканевых гормонов, метаболизма эссенциальных веществ, простагландинов.
Польза Омега-3 заключается:
- понижает уровень вредного холестерина, тем самым уменьшая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
- активирует гормоны, которые принимают участие во всех биохимических клеточных процессах;
- доставляет кислород к тканям и клеткам;
- укрепляет защитные свойства организма;
- улучшает память и внимание;
- замедляет процессы старения;
- снижает аппетит и подавляет чувство голода;
- предотвращает развитие воспалительных процессов;
- помогает сохранить здоровье волос, кожи, ногтей;
- регулирует производство тестостерона и других гормонов;
- снижает эмоциональное напряжение, участвуя в обменных процессах гормона радости;
- купирует болевой синдром при артритах и артрозах, поддерживает подвижность суставов;
- формирует мембранные оболочки нейронов головного мозга, сетчатки глаз и мужские половые клетки;
- помогает при планировании беременности подготовить организм, а также помогает правильному развитию плода во время беременности.
Для спортсменов прием Омега-3 особенно полезен:
- повышают выносливость;
- увеличивают тонус мышц;
- предотвращают производство кортизола;
- активируют рост мышечной ткани и снижают объем жировой ткани.
Ошибочное мнение!
Если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно!
Жиры все-же бывают разные:
Насыщенные – это жиры, содержащиеся в мясе животных и птиц, а также в молоке и яйцах;
Ненасыщенные – это жиры, содержащиеся в растениях, рыбе и растительных маслах.
Наш мозг на 60% состоит из жировой ткани и для его нормального функционирования требуются липиды. Поэтому употребления обезжиренных продуктов способно сыграть злую шутку. Суточное потребление жиров должно составлять не менее 30% от общего рациона.
Очень важно не допускать передозировку Омега-3, ведь перенасыщение этими кислотами может нести свою опасность.
- расстройства кишечника и ЖКТ в целом;
- боли в грудной клетке;
- тошнота и рвота;
- головные боли;
- воспалительные процессы;
- сильное разжижение крови и кровотечения.
Не стоит после прочтения статьи сразу бежать в аптеку и закупаться витаминами. Для приема любых лекарств, витаминов, бадов и так далее следует обратиться к специалистам, которые со своей стороны, проведут грамотную консультацию и назначат дополнительное обследование, которым не стоит пренебрегать.
Советуйтесь со специалистами, внимательно читайте инструкции (ознакомьтесь не только с дозировкой, но и с противопоказаниями).
Желаю крепкого здоровья!
Остались вопросы? Подписывайтесь и пишите в комментариях.
#витамины #омега3 #провитамины #овитаминах
#реабилитация #реабилитациякраснодар #реабилитациявкраснодаре
#реабилитолог #реабилитологкоршиков #реабилитологкраснодар