Очень часто офтальмологи рекомендуют делать зарядку для глаз. Многие люди даже верят, что она поможет спасти утраченное зрение. Но действительно ли гимнастика — спасительный круг для наших глаз?
Когда гимнастика полезна?
Совершенно точно можно сказать, что упражнения для глаз помогут вам снять усталость глаз. Это хорошая разминка, которая способна убрать напряжение, помочь вернуться к работе.
Особенно после изнурительной долгой работы за компьютером.
Очень часто активные пользователи компьютером сталкиваются с компьютерным синдромом. Вычислить его можно по следующим симптомам:
- Покраснение, жжение глаз.
- Боль при движении глазного яблока.
- Головная боль и боль в глазницах.
- «Песок» в глазах.
- Близорукость.
- Нарушение фокусировки.
- Двоение в глазах.
- Головокружение.
Что поможет в борьбе с ним?
1. Безопасное рабочее место. Убедитесь, что сидите прямо, расположите монитор ниже линии взгляда. Пусть монитор будет примерно на расстоянии вытянутой руки от глаз. Нужно равномерно осветить помещение, не работать за монитором в темной комнате.
2. Перерывы и упражнения. Чтобы дать глазам отдых, каждые двадцать минут отрывайтесь от работы, чтобы посмотреть вдаль. Несколько раз в день делайте упражнения. Например, двигайте глазами слева направо, вверх и вниз, по диагонали. Затем можно выполнить круговые движения по часовой и против часовой стрелки.
3. «Искусственная слеза». Это специальные капли для глаз, как правило, отпускаемые без рецепта врача. Существует много названий и брендов, но принцип один и тот же — капли обволакивают глаз, защищая роговицу от пересыхания.
В остальных случаях?
Если у вас уже диагностировано заболевание зрительной системы — гимнастика вас не вылечит. К тому же гимнастика должна быть проверенной. Случайно найденная в интернете гимнастика может даже и навредить.
Гимнастика
Пока вы читали статью, ваши глаза уже получили нагрузку. Давайте сразу проведем разминку:) Хорошую, проверенную!
Упражнения по методике профессора Э.С. Аветисова направлены на укрепление глазных мышц. Они полезны как для профилактики, так и для восстановления после лазерной коррекции зрения!
Делай раз! Переводим взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы
Делай два! Переводим взгляд вправо, влево и обратно
Делай три! Переводим взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводим взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно
Все упражнения необходимо выполнять в медленном темпе и повторять 8-10 раз.
И четыре! Круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; 4-6 раз
Закончили упражнение! Молодцы!