Сложно переносимые чувства, с которыми все мы сейчас сталкиваемся - тревога, страх, отчуждение - воспринимаются нами как мертвый груз, от которого хочется избавиться, как что-то, что мешает жить.
Самый частый вид запросов в терапии - "пусть этого чувства не будет". Это молитва, которую мы произносим в сердцах, когда проживать эти чувства уже нет сил: пожалуйста, пусть не будет этого страха, этой боли, этой пустоты.
Это естественные стратегии выживания, - но жизнь больше, чем выживание, жизнь - это что-то еще. Выживание предполагает избегание невыносимого, но когда мы наши решения построены вокруг избегания чего-то, именно оно становится главным в нашей жизни: избегая страха, мы делаем его главным, избегая боли, мы подчиняем свою жизнь ей. Не думай о белой обезьяне. Так мы становимся беглыми рабами своей тревоги, живущими в страхе быть найденными. Но цель психотерапии, как писал Ролло Мэй, - сделать людей свободными.
Свобода в том, чтобы сделать страх своим союзником (страхом мы будем здесь называть не объективный страх за жизнь или здоровье, который проходит с исчезновением угрозы, а неотступный, иррациональный страх-тревогу, который Кьеркегор называл Angst). Философы-экзистенциалисты считали, что страх представляет собой не недостаток и не обузу, а дар, поскольку лишь в прохождении сквозь страх достижимо подлинное существование: только так человек обретает свою сущность. "Страх, - говорил Кьеркегор, - есть выражение совершенства человеческой природы. Страх подобен огню, он сжигает всё несущественное и временное; он отвлекает человека от всего мирского. Только тогда проявляется истинное существование".
Но как именно мы обретаем свою истинную сущность, сталкиваясь со страхом?
Страх неразрывно связан с ощущением собственной беспомощности перед неконтролируемым миром: душа, открыв существование зла и собственную уязвимость перед ним, чувствует себя бессильной. Это ощущение "заброшенности в мир", о котором писал Хайдеггер. Единственное спасение от этого поглощающего чувства, единственное, что создает Человека, - свободный выбор.
В парадигме экзистенциализма, предметы и животные не обладают свободой, поскольку сразу обладают сущностью, эссенцией. Человек же постигает свою сущность в течение всей жизни и несёт ответственность за каждое совершённое им действие, создавая свою экзистенцию. Таким образом, человек мыслится как строящий себя «проект».
Это обращение к спасительной ответственности роднит экзистенциалистов со стоиками: в любых обстоятельствах человек сохраняет свое достоинство, сохраняя за собой право выбора. Я сформулировала некоторые экзистенциальные "правила", следуя которым мы можем освободиться от ощущения безысходности:
В мире бессмысленности мой выбор - найти и создать #смысл.
Не существует никакого универсального смысла жизни, смысл у каждого свой. Раньше я писала про #парадигмы жизни, и как #логотерапия помогает человеку в поисках его собственных смыслов. Если Вы видите смысл в эстетике, находите вокруг себя и создавайте прекрасное. Если в морали - помогайте тем, кому плохо. Если хотите найти истину, не ищите ее в сводках новостей - размышляйте о том, какой смысл имеет происходящее.
В мире отчужденности мой выбор - провозгласить свою независимость.
Вызов, который сейчас вынуждены принять многие - выйти из слияния с системой, родом, государством и другими системами, чтобы научиться мыслить, чувствовать и действовать самостоятельно. #Сепарация может проживаться как одиночество, но это единственный способ узнать, кем я являюсь, если не принадлежу семье, родине или церкви, не разделяю их мнение и их судьбу.
В мире отчаяния - найти опоры в настоящем.
Отчаяние - это отсутствие надежды. Надежда связывает нас с будущим, и, действительно, невозможно жить без надежды. Но острое чувство отчаяния от рухнувших планов говорит о том, что фокус внимания находится полностью в области того, чего еще нет, а не того, что есть здесь и сейчас. Перлз считал тревогу следствием неспособности находиться в настоящем моменте: "Я считаю, что тревога – это напряжение между сейчас и потом. Когда вы оставляете надежное сейчас и начинаете беспокоиться о будущем, вы испытываете тревогу". Переместите свое внимание в то, что в гештальте называется "актуальность" (присутствие в настоящем): что происходит прямо сейчас, что достойно моего внимания? Что прямо сейчас делает жизнь как минимум осмысленной, как максимум - радостной?
В мире бессилия мой выбор - принять ответственность.
В каждый момент жизни, даже в обстоятельствах, которые мы, кажется, не можем контролировать, у нас всегда есть #свобода_выбора. В этом - суть экзистенциализма. Что я могу сделать прямо сейчас? Что все еще находится в зоне моего контроля?