Давайте посчитаем, сколько часов в жизни современного человека, работающего, например в офисе, занимает движение?
Итак, утреннее пробуждение в 07.00, кофе, гигиенические процедуры, просмотр или прослушивание утренних новостей. В 08.00 – машина. Возможно в 08.30 прибытие в здание, лифт, и вот – офис, мягкое и удобное кресло до 17.30, небольшой перерыв на обед. Затем снова автомобиль, дом, ужин перед телевизором. А там – и сон не за горами.
Что имеем в итоге? В лучшем случае – один час движений нижних конечностей в сумме. 1/24 суток (или 4% в сутки) полноценно работают мышцы нижних конечностей, полноценно осуществляется кровоснабжение органов малого таза. А все остальное время – неподвижность, которая рано или поздно приведет, как говорят в китайской медицине, к синдрому застоя крови и застоя Ци
(энергии, которая движется по энергетическим каналам).
Причем вы можете быть не только офисным работником, вы можете быть водителем, врачом на приеме, диспетчером, оператором, программистом. В последнее время многие переходят на дистанционную работу, и ситуация только ухудшилась. Многие люди, приезжая к нам в Здравницу, стали связывать проблемы со спиной с постоянным пребыванием в положении сидя. Если приезд в офис дает хоть какое-то переключение с одной деятельности на другую, то постоянное пребывание дома не позволяет переключиться. Получается, что та система, которая природой создана для движения, практически бездействует. Ведь 4% деятельности – это 96% бездействия.
Та система, которая должна двигаться – бездействует, мышцы становятся ригидными (неэластичными), связки уплотняются (и уже не смогут растягиваться должным образом), хрящи становятся хрупкими. Мало того, зачем кровоснабжать то, что не нуждается в кровоснабжении, думает центральная нервная система – капиллярная сеть закрывается, кровь идет в обход тех мест, которые не двигаются, идет по специальным сосудам, которые называются артериовенозные шунты.
Но в том сегменте, где организм перекрыл капиллярную сеть, есть другие органы и ткани, не относящиеся к опорно-двигательному аппарату, и которым нужно питание, они начинают слать сигналы, что им не хватает кислорода, но капиллярная сеть закрыта… ведь движения-то нет. И тогда центральная нервная система начинает посылать сигнал сердцу сокращаться сильнее. Что происходит у человека в результате такой команды? Верно! Подъем артериального давления. А начиналось всё с того, что человек просто перестал использовать то, что было дано ему природой. И вот уже весь организм страдает. На фоне постоянного пребывания в положении сидя может появиться застой в малом тазу, и тут не за горами – геморрой, простатит, запор …
С чего начинается правильное лечение любого заболевания? С устранения факторов риска. Итак, если вы не можете или не хотите поменять свою профессию, придется поменять свое отношение к образу жизни.
– Возьмите за правило вставать каждые 40 минут и делать вращение тазом в одну и в другую сторону, а также изометрическую гимнастику для шеи. Ведь курильщики могут же себе позволить на 10 минут выходить из офиса, что подпортить здоровье. А чем вы хуже? Только вы свое здоровье будете не портить, а УЛУЧШАТЬ.
– Ваше рабочее место должно быть организовано удобно. В каком плане удобно? В плане симметрии. Вы должны сидеть ровно, смотреть в компьютер прямо, а не боком, никакого скручивания в поясничном и других отделах быть не должно. В противном случае, вы потом будете с удивлением спрашивать у врача: “Почему грыжа в пояснице у меня слева”. Да, да именно из-за несимметричного положения и неравномерной нагрузки на межпозвонковые диски.
– Не сидите нога на ногу, старайтесь, чтобы ваши стопы полностью опирались на пол во время нахождения в положении сидя.
– Принтер и мусорную корзину разместите подальше от рабочего места, будет повод оторваться от стула и немного размяться.
– Не носите аксессуары, сдавливающие и ухудшающие кровоснабжение (ремешки от часов, галстуки, тугая обувь).
– Добавьте ежедневную 30-минутную гимнастику в свои будни – потом не пожалеете.
– Два раза в год проходите курс процедур, устраняющих застои и улучшающих движение энергии ци и крови. К таким процедурам могут относиться: массаж, мглорефлексотерапия, кровопускание, физиопроцедуры и другие.
Если на МРТ будет выявлено дегенеративное заболевание поясницы, то может быть рекомендована лекарственная хондропротекторная терапия, направленная на увеличение плотности и эластичности межпозвонковых дисков и суставов позвоночника.