Настал пиковый момент, когда всё, ты больше не можешь жить в таком теле и хочешь распрощаться с лишним весом. Что обычно происходит?
Человек начинает придерживаться определенных ограничений и правил в питании. Вроде бы, поначалу всё идёт хорошо, появляется некая эйфория от процесса, ведь в твоё жизни что - то меняется, ты модернизируешь свой рацион и пищевые привычки. А эта эйфория усиливается в три раза, когда ты начинаешь видеть первые результаты.
Первый отвес, первые убранные сантиметры в талии, первые изменения в размере одежды. Ты постоянно хвалишь себя и гордишься собой.
Но потом...
Потом ограничения в питании заканчиваются, и всё возвращается на круги своя.
Вес снова начинает ползти вверх, старые пищевые привычки возвращаются, а отражение в зеркале перестаёт радовать. Полученный результат уходит и от этого появляется лёгкое отчаянье (или не лёгкое).
Почему так происходит, ведь всё шло хорошо?
Важно понять один момент - человек не просто так набирает вес, за набором веса всегда лежат глубинные психологические процессы. Пищевая потребность - базовая и физиологическая потребность и, когда человек начинает набирать лишние килограммы, то важно понимать, что это происходит не просто так.
Люди толстеют не потому, что просто много едят. Важно осознать, ПОЧЕМУ это происходит.
Может быть, у человека есть незакрытые потребности? А какой самый простой и доступный способ с ним справиться? Правильно, еда.
Еда (особенно вкусная и калорийная) может играть с вами злую шутку. Когда человек на эмоциональной природе начинает есть, то ему становится лучше. Почему?
Механизм таков - эволюционно человек складывался как вид в условиях голода. Для того, чтобы выживать, нам нужно было употреблять пищу, и, желательно, чтобы эта пища была калорийная и питательная. Поэтому в то время, когда мозг улавливает сигналы от тела, что получена вкусная и насыщенная по белкам, жирам и углеводам еда, то он начинает производить подкрепляющие сигналы. Человек начинает испытывать сильное наслаждение, которое может даже его успокаивать, так как сытый человек - спокойный человек.
Но этот механизм не всегда работает во благо. Представляем ситуацию - вы сильно перенервничали. Приходите домой, понимаете, что сейчас будет сметён весь холодильник. Начинаете судорожно хватать плитку шоколадки за плиткой и осознаёте, что уже не лезет, но вы все равно продолжаете это делать. А все потому, что мозгу нужно больше «успокаивающих сигналов», которые хоть немного утихомирят ситуацию.
Но ничего не происходит. Вам стало легче, но это было молниеносно и быстро прошло. Что происходит дальше?
А дальше плюс к нерешённой проблеме накладывается чувство вины. Вы начинаете корить себя за съеденное и думать, как это всё отработать. А если вы накладываете на себя еще более сильные ограничения, то велик шанс запустить этот порочный круг. И в таком хаосе люди с легкостью набирают вес.
Может быть, своим весом вы оправдываете свою неуспешность и неудачливость. Лишние килограммы могут выступать в виде "барьера" между телом и внешним миром. Это говорит о том, что вы не готовы принимать новшества извне.
Для того, чтобы бороться с проблемой, нужно для начала установить причины. Когда вы разберетесь с причиной набора лишнего веса, тогда и будет понятно, в каком направлении вам работать - со знаниями в области рационального и сбалансированного питания и двигательной активностью, с психоэмоциональной сферой или с иными аспектами.
