Доброго всем дня, а также вкусного и комфортного похудения без голодных диет!
На канале я делюсь своим опытом похудения, рассказываю читателям о том, как работает подсчет калорий, как контролировать калорийность питания, БЖУ и стройнеть или успешно поддерживать свой вес, о том, каких ошибок стоит избегать на пути к стройности.
Многие из нас знакомы с вечно худеющими людьми, а возможно и сами являемся или были им.
Какие частые фразы можно услышать от тех, кто "вечно на диете", но результата так и не получил?
- Как тут похудеть, если не могу отказаться от любимой еды?
- Не могу похудеть, постоянно срываюсь, что делать?
- Не могу заставить себя похудеть, как это побороть, как начать?
- Как похудеть, когда: семья, работа - ни на что нет больше времени
А знаете, почему люди, от которых вы слышите подобные высказывания вечно на диете? Причина простая — на самом деле они не хотят стройнеть. А все заявления "хочу, но не могу, не получается" - всего лишь разговоры.
Лень, не желание выходить из зоны комфорта и отказываться от любимых продуктов, от посиделок с вкусняшками за чашечкой чая - в большинстве случаев одни из основных причин отсутствия настоящего желания похудеть.
Однако, в отсутствии желания похудеть могут быть виноваты и психологические моменты.
Иметь лишний вес просто напросто удобно:
И на самом деле подобных причин можно найти еще больше и у каждого они будут свои. Но даже одной уже достаточно для того, чтобы проваливать все свои попытки похудеть, бросать на пол пути или даже и не пытаться начать.
Сложно договорится с собой, посмотреть на свое тело и образ жизни внимательно и ответственно, постараться измениться в лучшую сторону.
Куда интереснее, удобнее, вызывать сочувствие окружающих, создавать видимость бурной деятельности, обсуждать диеты и желание похудеть и ничего не делать. Некий синдром жертвы - виноваты обстоятельства, все вокруг, но только не сам человек.
А если быть честным с собой, то любую причину можно пересмотреть и устранить, не оправдывая свое бездействие.
Берите ответственность за себе и свою жизнь, не сбрасывайте ответственность на обстоятельства, не ищите себе оправдания. Ищите возможности быть лучше и решать свои проблемы с лишним весом.
Тем более сейчас уже уходят от многих стереотипов похудения, все больше информации о том, что питание должно быть сбалансированным, сытным, вкусным, в том числе и для тех, кто стремится похудеть. Ведь самое главное - калорийность вашего рациона.
Контролировать калорийность рациона, есть вкусно, в комфортном графике, не голодая поможет подсчет калорий и их небольшой дефицит:
По традиции покажу свое меню и сегодня будет пример воскресного меню, когда я не стараюсь соблюсти БЖУ, только калорийность с учетом того, что в течение недели у меня оставались свободные калории (я не добирала до своей нормы в 1700 ккал).
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔.
Завтрак - ленивый хачапури. Такой завтрак я люблю и в будние дни. Но в выходной день я могу позволить себе приготовить его более калорийным, например, добавив больше сыра и масла для хрустящей корочки.
Хачапури приготовила из 110 г творога 9%, яйца, 30 г муки цельнозерновой рисовой, 50 г сыра, щепотки соли и разрыхлителя. Для обжаривания использовала 5 г масла.
Хачапури и кофе с молоком (40 г) вышли у меня на 605 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю овсяный кекс с яблоком и творожно-персиковую запеканку:
Днем побаловались мороженым - 250 ккал.
А на обед заказали запеченные роллы 400 г - 815 ккал.
А на ужин уже еда, ставшая более привычной - тушеная стручковая фасоль (250 г) и 150 куриной пастромы - 340 ккал.
Итог дня - 1955 ккал.
А что вы думаете на тему "не могу похудеть"?
🍒Пошаговая инструкция для тех, кто хочет похудеть.🍒Как считать калории: пошаговая инструкция.🍒Каталог рецептов. 🍒Уход за кожей.
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!