Почему иногда нужно организовывать digital-детокс и как не сдаться в первый день?
Почти в каждом телефоне есть функция «экранное время». Устроим эксперимент, прямо сейчас зайди и посмотри, сколько в среднем ты проводишь времени в телефоне?
Безусловно, в интернете много полезной информации: кто-то находит мотивацию в своих подписках в Instagram, кто-то работает на удалёнке.
Но порой мы не замечаем, что 50% того, что мы потребляем — это просто информационный шум.
Если тебе нужна перезагрузка — следуй следующим правилам:
- Удали все приложения, которыми давно не пользуешься. Отключи уведомления.
- Необязательно за день/неделю пересмотреть все фильмы или сериалы. Их же не удалят! Распредели просмотр желанного на месяц — несколько месяцев.
- Попробуй углубиться в творчество или заняться спортом. Это позволит расслабиться и перезагрузиться.
- Отложи телефон и отправься в путешествие в реальную жизнь. Заранее продумай планы на выходные: встреться с друзьями, устрой поход/пикник, прочти книгу.
- Во время работы за монитором устраивай себе отдых. Каждый день в 19:00 выходи из режима Online (или выбери любое другое удобное для себя время).
