Сегодня хочу подробнее поговорить о кортизоле, потому что я чаще начал слышать это слово от окружающих меня людей, но никто до конца не понимает - что это и как влияет на организм. Соответственно, невозможно оценить важность гормона.⠀
⠀⠀
➡ Кортизол вырабатывается в коре надпочечников. Почти каждая клетка содержит рецепторы кортизола, поэтому он имеет широкий спектр действий:⠀
- контроль уровня сахара в крови;⠀
- влияние на память, аппетит, ЖКТ, АД;⠀
- контроль баланса соли и воды в организме;⠀
- запуск процессов, участвующих при беременности и родах.⠀
Факт: уровень кортизола в крови изменяется в течение дня: повышается утром и падает к вечеру.⠀
⠀⠀
➡ ЕСЛИ КОРТИЗОЛ ПОВЫШЕН:⠀
⬇ Симптомы:⠀
- повышенная жажда и аппетит, торможение ЖКТ;⠀
- трудности с засыпанием, перепады настроения;⠀
- мышечная слабость, ухудшение памяти;⠀
- увеличение форм лица, груди и живота на контрасте со стройными руками и ногами, отёчность;⠀
- снижение сексуальности и репродуктивности женщин.⠀
⬇ Причины:⠀
- несбалансированное питание;⠀
- сон менее 5 часов;⠀
- психологические стрессы длительного течения;⠀
- занятия в спортзале свыше своей нормы;⠀
- неконтролируемый приём медицинских препаратов;⠀
- некоторые заболевания.⠀
⠀⠀
➡ ЕСЛИ КОРТИЗОЛ ПОНИЖЕН:⠀
⬇ Симптомы:⠀
- постоянно пониженное АД;⠀
- низкий сахар в крови;⠀
- тремор рук, чувство онемения конечностей;⠀
- сбои в работе ЖКТ, нервной системы.⠀
⬇ Причины:⠀
- патологии гипофиза, щитовидки;⠀
- болезнь Аддисона.⠀
Пониженный кортизол - потенциально опасное состояние для организма!
Что делать?⠀
При появлении симптомов повышения/понижения гормона необходимо обратиться к эндокринологу и сдать анализы, не тянуть и не заниматься самолечением.⠀
⠀⠀
ПРОФИЛАКТИКА:⠀
1️. Здоровый сон более 8 часов, засыпать и просыпаться в одно и то же время каждый день;⠀
2️. Избегать стрессовых ситуаций, общения с негативными людьми, беречь нервную систему;⠀
3️. Соблюдать углеводный баланс;⠀
4️. Регулярные физические нагрузки, но без ПЕРЕГРУЗА.⠀
⠀⠀
⬇️ Вроде, самые простые советы, но, сам понимаю, как сложно порой им следовать. Так что, формирование полезных привычек полезно для здоровья! Кстати, как у вас с этим?))