С чего начать долгий путь к здоровью и красоте? Нужно обязательно зафиксировать на бумаге или электронном носителе ( но лучше на бумаге) свою отправную точку. С чего мы начинаем так сказать. Для этого выполняем основные замеры: Мои показатели на 29.03.22 : Почти кубик получился) Если у вас много свободного времени можно рассчитать ИМТ(индекс массы тела)+ множество разных индексов, но давайте будем честными к себе) Это же и так понятно нравитесь вы себе в такой форме или нет. После взвешивания и всех манипуляций с измерительными приборами нам нужно определится с конечной точкой нашего путешествия. Про планирование будет отдельная статья, но чуть позже. Пример конечной цели: Подписывайтесь на канал и Телеграмм , ставьте лайки, оставляйте комментарии и свои пожелания. Я всегда открыт к конструктивному диалогу. Всех обнял. До новых публикаций.
С чего начать долгий путь к здоровью и красоте?
Нужно обязательно зафиксировать на бумаге или электронном носителе ( но лучше на бумаге) свою отправную точку. С чего мы начинаем так сказать.
Для этого выполняем основные замеры:
- вес
- рост
- обхват груди
- объем талии
- объем бедер
Мои показатели на 29.03.22 :
- вес = 105.7 кг
- рост = 179 см
- грудь 118 см
- талия 118 см
- бедра 107 см
Почти кубик получился)
Если у вас много свободного времени можно рассчитать ИМТ(индекс массы тела)+ множество разных индексов, но давайте будем честными к себе) Это же и так понятно нравитесь вы себе в такой форме или нет.
- Если вас всё устраивает , то все эти манипуляции не для вас.
- Если нет то милости просим на мой канал. Подписывайтесь будет много полезной и интересной информации.
После взвешивания и всех манипуляций с измерительными приборами нам нужно определится с конечной точкой нашего путешествия.
Про планирование будет отдельная статья, но чуть позже.
Пример конечной цели:
- мой желаемый вес 80 кг к концу 2022 года
- полностью отказаться от веселящих напитков и пускания дыма к концу 2022 года
- перейти на правильное и сбалансированное питание к концу 2022 года
- ввести постоянные тренировки в свою жизнь к концу 2022 года
- ввести ежедневные прогулки по одному часу в привычку к концу 2022 года
Подписывайтесь на канал и Телеграмм , ставьте лайки, оставляйте комментарии и свои пожелания. Я всегда открыт к конструктивному диалогу. Всех обнял. До новых публикаций.