Всем приветик, сегодня 29 марта, я продолжаю держать себя в руках и ищу ежедневно мотивацию для похудения.
Меня зовут Светлана, мне 40 лет, я худею с веса 89 кг при росте 165 см, сначала все делала "на глазок", но потом стала считать КБЖУ. Худею вкусно - мой девиз, поэтому я стараюсь готовить что-нибудь вкусное и полезное, и многие рецепты добавляю на канал, чтобы вы, мои подписчики и гости канала, могли посмотреть их и возможно что то приготовить вместе со мной. За две недели я скинула 2 кг и сейчас мой вес 87 кг. Взвешиваюсь я раз в неделю. Во- первых, так когда то советовала диетолог, с которым я худела, обосновывая это тем, что вес может прыгать, сегодня минус 100 грамм, а завтра +100 грамм и это не повод паниковать. Именно за неделю появляется точная картина о потерянном весе.
А во вторых, у меня старенькие механические весы, на которых увидеть 100-200 грамм невозможно.
Ну а теперь расскажу про ИМТ или индекс массы тела. Все, кто худеет, наверняка сталкивались с этим показателем и рассчитывали его. Я когда то тоже его считала. А в этот раз, когда начала худеть, что то запамятовала. И сегодня посчитав ИМТ с ужасом поняла, что у меня он высокий 32 кг/ кв. м. А это ожирение 1й степени. Звучит то как противно, ожирение😂 И это еще больше придало мне сил, чтоб худеть, хочется убрать это нехорошее слово по отношению к моему телу🙈 К тому же, чаще всего, полнота прибавляет возраст, а мне в свои сорок хочется все таки чтоб давали поменьше😋
Ну а теперь мой рацион за сегодня, 29.03
Завтракала я в 8.30. Гречка с маленьким кусочком сливочного масла и перетертым с сахаром фейхоа. Не поверите, фейхоа везли из Сочи, когда осенью там были и нас тетушка угостила.Порция 200 грамм на 306 ккал.
Перекус был в 11-00, тоже довольно плотный. Последняя засоленная мной икра, вот бы еще так повезло. Я купила три горбуши и во всех трех была икра😋 Слабосоленая семга, черный хлеб и кофе капучино. Сегодня очень хотелось этого кофе. Но скоро КД, видимо организм чудит. Покушала я на 248 ккал
Кофе покупаю иногда вот такой
Обед был в 14.00, доела свой булгур с овощами, вкусно, но надоел уже😂 Запеченая куриная грудка. И овощи консервированные. Все никак до магазина не дойду, после работы неохота заходить. Обед 285 ккал
Перекусила я горсткой орехов грецкий и миндаль. В 16.00. И на ужин в 18.30.был фаршированный перец и вареная морковка. Не очень правильно, но что то больше дома было нечего брать. За два рабочих дня все полезное съела, завтра надо готовить. Ужин и перекус вышли на 582 ккал.
Итого за день получилась вот такая картина. Выпила я 1 литр воды, но пару кружек по любому еще выпью, так как эту статью пишу в 19.30.
Завтра у меня точно будет неправильный день, так как на утро у меня поход в поликлинику, анализы, узи, ктг и тд. Прохожу диспансеризацию.А брать еду туда я точно не буду, даже банан, потому что как то не хочу собирать там микробов. В общем у меня свои тараканы в голове. Так что устрою себе полуразгрузочный день 😥.
По порциям придерживаюсь приблизительно 200 грамм, в обед вот с овощами вес был побольше и я прям это ощутила.
На этом заканчиваю, спасибо, что дочитали меня до конца.
Хороших вам отвесиков, отличного настроения и просто удачного дня.
Всем добра❤️🌹💃
#худею вкусно #рацион для похудения #худеем вместе #худеем к лету #похудение без диет