Приветствую, друзья! Сегодня расскажу, как снять гипертонический криз с помощью дыхания.
⬆ Когда у человека поднимается давление, то повышается нагрузка на сердце, возникает спазм капилляров.
Как же снизить очень высокое давление?
📌 Для этого необходимо организм насытить кислородом, чтобы он поступил в мозг, а мозг, в свою очередь, снял нагрузку с сердца. Потому что чем больше кислорода поступает с кровью, тем мозгу спокойнее. Он будет снимать нагрузку с сердца, давление начнет снижаться. Это известный физиологический факт.
📌 Одновременно требуется увеличить концентрацию углекислого газа в крови. То есть должны реализоваться два взаимоисключающих фактора. Для чего это нужно? Чем больше концентрация в тканях и крови углекислого газа, тем быстрее смогут расслабиться «зажатые» спазмом кровеносные сосуды. Углекислый газ так действует на артериолы и капилляры - расслабляет их, как лекарство, только без токсического эффекта на организм и вреда для здоровья.
Как это сделать?
Представим, что вам плохо и под рукой нет таблеток. Может вы просто не хотите их принимать, потому что из-за лекарств бывает много проблем: не всегда помогают или могут снизить давление больше, чем это необходимо.
Что нужно сделать в таком случае? Резкое форсированное дыхание в течение 30 секунд, чтобы насытить кислородом кровь. Затем делаете полный выдох, после чего около 30 секунд не дышите вообще, и одновременно начинаете активно маршировать на месте или приседать – в зависимости от вашего состояния. Если кружится голова, лучше выполнять шаги на месте, если не кружится, можно сделать несколько приседаний.
То есть сначала вы вдохнули кислород, затем выдохнули, полностью выдавили воздух из себя. Далее, когда вы двигаетесь в момент задержки дыхания, то насыщаете организм углекислым газом. С помощью такого способа будет достигнуто два эффекта: в мозг поступит кислород, а когда вы задержите дыхание и будете двигаться, то в крови соберется углекислый газ, потому что находящийся там кислород сжигается за счет работы мышц, а новый не поступает, соответственно, капилляры расслабятся. Таким образом вы быстро снимете гипертонический криз или просто снизите повышенное давление.👌
✅ Выполните 3-4 цикла упражнения: 30 секунд интенсивного дыхания, выдох, затем 30 секунд задержка дыхания, совмещенная с приседаниями или интенсивной ходьбой на месте. так в течение 5 минут вы уберете любой гипертонический криз.
Это проверенный способ, испытанный многими пациентами.👍
❤ Пользуйтесь на здоровье!
✅ Делитесь публикацией с друзьями и ставьте + в комментариях, если статья была полезна.
#гипертония #дыхательные практики #упражнение #дыхание
