Если Ваша мечта похудеть, всё ещё мечта💭, то скорее всего, Вы допустили следующие ошибки:
1. Тренировка.
Многие думают, сейчас запишусь в зал, буду ходить 2-3 раза в неделю и всё, точно буду худой. Конечно👍, в мечтах. Не всё так просто. Сначала надо разобраться с питанием, выстроить рацион, похудеть и только потом идти в спортзал.
2. Нет завтрака.
Завтрак нужен обязательно, ведь он даёт энергию на весь день, запускает работу ЖКТ, поднимает настроение, с хорошим завтраком мало перекусов в течение дня.
3. Маленький калораж.
Помнится, я тоже так делала. Скушала за день пять бутербродов с колбасой и жду. Организм сначала худеет, но потом понимает, что калорий совсем стало мало и начинает делать ЗАПАСЫ на тот случай, если хозяйка решит урезать ещё свой рацион.
4. До 12 дня можно кушать что хочу.
Значит наемся шоколада, конфет, пирожков и тортиков. Ведь я это только до обеда и всё. Но чем больше мы едим углеводов, тем больше их хочется. А если их вдруг нет с утра пораньше, то появляется стресс, усталость, перепады настроения.
5. Заменить сахар фруктозой.
Фруктоза это не явный источник энергии, а значит наш организм ее сохраняет в ЖИВОТИКЕ. Но и сахар тоже не поможет нам с энергией. Да да. Энергия ⚡это глюкоза, а получить её можно совсем из других продуктов.
Так из каких же? Спросите Вы. Ответ можно получить из моей консультации