Не секрет, что чаще всего люди приходят в терапию, лишь после того, как появляются пугающие телесные ощущения и реакции со стороны организма.⠀
Пройдя множество обследований и услышав от врачей, что они здоровы, некоторые, все таки добираются до психотерапии, в надежде разобраться с непонятными психическими причинами. При этом, до конца так и не понимая, каким таким таинственным образом, наша голова, может так влиять на тело.⠀
А непонимание этого, оставляет поле для недоверия и подозрения, что все таки это врачи что-то не нашли. Ведь как так-то - симптомы есть, а физических причин нет.⠀
На самом деле, конечно же дело обстоит не так. Физические причины действительно есть.⠀
Только причины эти не связаны с болезнью или каким-то серозным нарушением в работе нашего организма.⠀
Причина телесных реакций, которые пугают, тревожат, раздражают, угнетают, вызывают дискомфорт и, нередко, значительно портят качество жизни, при условии, что причин со стороны здоровья нет, связана со стрессом - хроническим или острым.⠀
И когда мы понимаем, как тело реагирует на стресс и учимся видеть ситуации и события запускающие стресс, мы перестаем тратить время на бесконечные обследования и переживания по поводу своих телесных ощущений. И направляем внимание на причины стресса, проработав которые, даем возможность нашему телу, со временем, прийти в норму.⠀
О том, как находить причины стресса и работать с ними, есть много материалов в закрытой группе. Присоединяйтесь.⠀
Итак, давайте разберемся, как тело реагирует на стресс (повышенный уровнь нервно-психического напряжения).⠀
Мозг: На основе нашего восприятия и интерпретации ситуации, мозг решает, запускать стресс реакцию (Бей или Беги) или нет. То есть, если мы воспринимаем что-то как проблему, мозг будет подготавливать наш организм к тому, чтобы мы, либо справились с проблемой, либо убежали от нее.⠀⠀
Рот и горло: Телу важно перенаправить энергию к мышцам и сократить энергозатратные процессы, которые не являются приоритетными в стрессовой ситуации. Один из них пищеварение. Полость рта пересыхает так, что пищеварительные соки слюны не достигают желудка. Мышцы в горле становятся напряженными, становится трудно глотать. Это ощущение часто и путают с комом в горле.⠀
Потовые железы: Тело перегревается за счет увеличения скорости обмена веществ. Выделяется больше пота, чтобы помочь охладить тело. Так же, может повышаться и держаться температура.⠀
Желудок: Резкое сокращение пищеварительных соков слюны приводит к образованию кислоты в желудке. Это вызывает ощутимый дискомфорт. Также, происходит отток крови от желудка, что ощущается как тошнота или «бабочки в животе». Кстати, именно по этому, я не устаю повторять, если не хотите гастритов и язв, в стрессе, не важно есть аппетит или нет, кушать обязательно! По немного и часто. В эфире на тему проблем с ЖКТ на фоне невроза и депрессии, это подробно разбирали.⠀
Пальцы рук и ног: Ощущается покалывании в пальцах рук и ног, конечности холодеют, так как они не получают достаточно крови. Происходит отток крови к жизненно важным органам и системам необходимым для борьбы и выживания.⠀
Колени: Из-за большого количества адреналина, возникает ощущения слабости в коленях, будто они ватные, обездвиженные и ноги вот-вот подкосятся.⠀
Глаза: Зрачки расширяются, света и информации со стороны зрения попадает в мозг больше. Некоторые ощущают это как чувство нереальности происходящего, либо как будто они не присутствуют на месте событий. Так же, может возникать эффект «туннельного зрения».⠀
Легкие: Дыхание учащается, чтобы больше кислорода могло опасть в организм. Если при этом мы ничего не делаем (не убегаем и не атакуем), чтобы израсходовать дополнительный кислород, то м очень скоро можем почувствовать головокружение. А так же, при интенсивном и поверхностном дыхании, может возникнуть ощущение нехватки воздуха, неполного вдоха, невозможности вдохнуть.⠀
Сердце: Бьется быстрее, так как нужно максимально быстро перегнать кровь и кислород по всему телу, особенно к мышцам, чтобы усилить возможность бежать или атаковать. Давление так же повышается.⠀
Мочевой пузырь и кишечник: Мышцы мочевого пузыря и кишечника расслабляются настолько, что появляется желание сходить в туалет. Это естественная реакция при стрессе, призванная облегчить организм для более быстрых действий.⠀
Кожа: Бледнеет вследствие оттока крови. Это одна из основных реакций организма для защиты от потенциального причинения боли.⠀
Мышцы: Во всем теле напрягаются мышцы, подготавливаясь к атаке или бегству. Мышцы и конечности, так же, могут дрожать, особенно если мы замираем, бездействуем, подавляем напряжение. Таким образом не происходит ни борьбы не бегства, но организм поддерживается постоянно в напряжении и состоянии готовности к действиям.⠀
Это основные, но далеко не все проявления со стороны организма в ответ на повышенный уровень нервно-психического напряжения.⠀
По каждому из этих и других проявлений, а также сопутствующих пугающих ощущений и реакций, есть отдельный эфир в закрытой группе. В эфирах подробно объяснены причины, механизмы возникновения и развития, а так же разобрано как этим справляться.⠀
А с какими из этих проявлений стресса вы сталкиваетесь чаще всего? Может быть, какие-то раньше вас пугали или пугают до сих пор? Напишите в комментариях.
Будьте здоровы и счастливы ❤️
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение во ВКонтакте, в Телеграм и в Инстаграм. Присоединяйтесь.