Холка, возрастное изменение шеи, многими воспринимается как эстетический дефект. Сначала боремся, «некрасиво же», потом смиряемся, как и с другими проявлениями старости, «ну что уж тут поделать».
Между тем, холка, это не столько маячок, «привет, я возраст, давай с тобой дружить». Это скорее флаг, «спецоперация началась, действуй». И тут вы скажете, я пробовала, никуда она не уходит. Давайте разберём холку по косточкам:
Первое и главное - изменения позвоночника. Из-за гормональных возрастных изменений, в частности, снижения эстрогенов, суставные ткани позвоночника теряют влагу, ссыхаются.
Высота межпозвонковых дисков уменьшается. Позвоночник деформируется. Если «раскопать» холку, то внизу будет холмик позвоночника.
Что же будет «вверху» холки? Жир. Да-да. Кто заметил, что, худея и холка уменьшается? Жир откладывается на тех мышцах, которые не работают.
И в тех местах тела, где блокируется нормальное движение. Да, головой вертеть - вертим, но если пройти диагностику, то нарушений биомеханики позвоночника и плечевого пояса будет масса.
Следующий ингредиент холки - вода. Это застойная лимфа, которая скопилась в этом месте. Там, где нет движения, склеиваются фасции. Это такие плёнки между мышцами.
Склеились фасции - лимфа не может свободно протечь между ними, скапливается, густеет, образуется плотный, фиброзно-жировой ком.
Помогает массаж, как минимум, потому что отгоняет жидкость, лимфу. Народные средства натереть чем-нибудь эдаким тоже помогают, так как трём и мнем)) Конечно, вы улыбнётесь моей шутке и обратитесь к специалисту🙏🏻
Да, при лишнем весе и диета будет полезна, и в общем, и, в частности.
Теперь главный вопрос «зачем?». Зачем воевать с холкой, если и так можно обойтись, сделать удлиненное каре, прикрыть шарфиком. За тем, что за эстетическими проблемами прячутся более важные, сосудистые и неврологические нарушения шеи.
Осложнения холки это:
- боль и дискомфорт в шее
- головная боль, головокружение
- нарушение зрения и слуха
- плечелопаточный периартроз
- синдром «замороженного» плеча
- сутулость, возрастной горб
- отеки, заплывшее лицо
Это все у меня уже есть, но с холкой я это не связывала, скажут многие из вас. Да, к сожалению, это серьезно. Но если возраст не повернуть назад, то состояние тканей нашего тела - поправимо.
До скольки лет возможны положительные эффекты физических упражнений, спрашивают меня студенты? Пока мы живы, отвечаю я.
Это реально так. Да, при выраженных возрастных изменениях и при серьёзных нарушениях здоровья тканей у молодых не всякое упражнение подойдёт. Но возможность этих тканей положительно отвечать на корректные тренировки сохраняется.
Как вы боролись с холкой? Какие мероприятия помогли вам?
#холка #позвоночник #дискомфорт в шее #доктор гульнара мазитова
