Победа не дает силу. Силу дает борьба. Если ты борешься и не сдаешься — это и есть сила.💪🔥💯
.
.
.[ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПЛЕЧ. 💪🔥💯]
.
. #roadtothedream
. #mim_365days
.
Какое упражнение считаешь ты лучшим для плеч, пиши в комментариях?!⤵📃
.
.
Ребята сейчас я вам расскажу про хорошие упражнения для дельтовидных мышц.
.
.
Лучшие упражнения для дельтовидных мышц — жимы, а для трапециевидных мышц — шраги (пожимания плечами). Выполнять шраги следует с большим весом!
.
.
Тренировка плеч в тренажерном зале является одной из основных для многих. Развитые дельты позволяют создать V-образный силуэт фигуры.Плечевые суставы очень легко травмируются. Поэтому перед каждой тренировкой обязательно разминайте их.
.
.
Дельтовидная мышца разделена фасциями на три пучка. Поэтому тренировать ее необходимо разными упражнениями: жимовыми, тяговыми, маховыми.
Анатомия дельт:
Дельтовидная мышца – это группа состоящая из трёх пучков:
переднего (ключичная часть);
среднего (акромиальная часть);
заднего (остистая часть).
.
.
Упражнение для дома:
Отжимания вниз головой 3 подхода по 10-12 раз.
Отжимания уголком 3-4 подхода по 12-15 раз.
Отжимания с упором рук 3-4 подхода по 15-20 раз.
Упражнение для дома(если есть гантели):
Подъем перед собой 3-4 подхода по 10-15 раз.
Махи гантелями в стороны 3-4 подхода по 10-15 раз.
Разведение в наклоне 3-4 подхода по 10-15 раз.
.
.
Упражнение для зала:
Жим из-за головы 3 подхода по 10-12 раз.
Армейский жим 3 подхода по 10-12 раз.
Жим Арнольда 3-4 подхода по 10-12 раз.
Тяга штанги к подбородку 3 подхода по 10-12 раз.
Жим гантелей сидя 3 подхода по 10-12 раз.
Махи гантелями в стороны 3-4 подхода по 10-15 раз.
Разведение в наклоне 3-4 подхода по 10-15 раз.
.
.
.
Лайк❤
Комментарий 📃
Не забудь поделиться 😊
.
.
Какое упражнение считаешь ты лучшим для плеч, пиши в комментариях?!⤵📃
.
.
----------
#спорт #бодибилдинг #тренировка #плечи #трапеции #форма #качалка #тренировкаплеч