Американский нейрофизиолог Поль Маклин - автор модели структуры и эволюции мозга, которую он назвал “триединым мозгом". Майклин говорит, что человеческий мозг состоит из трёх частей:
- Рептильный мозг - существует 100 млн. лет. Отвечает за инстинкты, стремление к удовлетворению основных потребностей.
- Лимбическая система - возраст 50 млн. лет. Отвечает за эмоции, социальные отношения.
- Неокортекс (новый мозг) - возраст 2 млн. лет. Отвечает за разум, сознание, мышление, интеллект, логику.
Неокортекс имеет толщину от 2 до 4 мм, занимает 80% мозга и содержит около 30 миллиардов нейронов.
При рождении неокортекс почти ничего не знает, он обучается через опыт. Именно неокортекс позволяет нам узнавать новое, запоминать, рассуждать, анализировать, планировать, творить, взвешивать варианты, изобретать и общаться с людьми.
Чтобы поддержать продуктивность головного мозга, сохранить ясность ума на долгие годы, достаточно лишь немного изменить свой образ жизни:
- исключите вредные привычки;
- займитесь спортом;
- повысьте качество сна(выделяйте на сон 7-8 часов ежедневно);
- общайтесь и проводите время с удовольствием, читайте(это снижает уровень стресса и запускает процессы омоложения);
- тренируйте мозг с помощью решения сложных вопросов и освоения новых навыков (тем самым формируются новые нейронные связи);
- питайтесь правильно(например адекватное потребление жира важно для здоровья мозга - жир играет важную роль в передаче сигнала от нейрона к нейрону);
Введите в свою жизнь эти привычки как здоровое питание, физическая активность, регулярные тренировки мозга и соблюдение режима сна и вы сохраните здоровье мозга на долгие годы.
И конечно, не забывайте про витамины и микроэлементы, что помогают мозгу. И тут я не только про Омегу.
Будьте здоровы и счастливы, умны.