В мире очень много различных систем питания, направленных на снижение лишнего веса. Сиртфуд-диета – одна из методик, позволяющая не только похудеть, но и омолодить организм. Что такое сиртфуд-диета, в чем заключается ее польза, и какие продукты входят в меню диеты – об этом мы расскажем далее.
Что такое сиртфуд-диета и ее польза для организма
Сиртфуд-диета (Sirtfood Diet) – специальное питание, стимулирующее производство сиртуинов (обширное семейство белков). Сиртуины восстанавливают повреждение ДНК, замедляют процесс старения, улучшают обмен веществ, способствуют снижению лишнего веса, повышают мышечный тонус, помогают противостоять онкологии, болезни Альцгеймера и др.
Польза сиртфуд-диеты:
• Быстрое снижение лишнего веса;
• Нормализация обмена веществ;
• Активация процессов жиросжигания;
• Омоложение клеток;
• Улучшение цвета лица;
• Улучшение состояния сердца, печени и почек;
• Не разрушает мышцы;
• Сиртфуд-диета налаживает работу желудочно-кишечного тракта.
Интересно знать: когда мы голодны, наш организм испытывает стресс. Именно в этот момент в организме активируются сиртуины.
Какие продукты можно есть
К продуктам, стимулирующим выработку сиртуинов относятся:
• Гречка;
• Рыба;
• Клубника;
• Соя;
• Петрушка;
• Говядина;
• Лук;
• Курица;
• Масло оливы;
• Черника;
• Грецкие орехи;
• Перец чили;
• Натуральный кофе;
• Горький шоколад (не более 20 г. в день);
• Руккола;
• Цикорий (красный);
• Финики (маджхоль);
• Любисток;
• Зеленый чай;
• Красное вино (не более 1 раза в 4 дня на второй фазе).
Сиртфуд-диета состоит из трех фаз: первая – длится три дня. Во время первой фазы только один полноценный прием пищи (любое блюдо из списка разрешенных продуктов, к примеру, отварная куриная грудка, овощной салат, 20 грамм шоколада) плюс стакан овощного смузи. Вторая – длится четыре дня. На данной фазе можно есть два раза в день (к примеру, рыба на гриле с тушеной капустой, мясо на пару с овощами и зеленью) плюс пить два стакана сока или смузи. Третья – длится семь-четырнадцать дней. Разрешено есть три раза в день плюс стакан натурального сока или смузи.
Важно: нельзя превышать 1000-1500 ккал в день. Необходимо пить не менее 1,5 л. воды ежедневно. Можно употреблять только те продукты, которые входят в список.
Помните, что не всем людям подходит данная система питания. Поэтому лучше проконсультироваться со специалистом во избежание проблем со здоровьем.
Похожие статьи:
- Продукты, очищающие организм
- Как правильно подобрать диету для похудения
