Повышенный уровень холестерина — серьезный повод обратить внимание на свое здоровье. Приводит к образованию атеросклеротических бляшек, развитию ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний, повышенному риску инфаркта и инсульта.
Повышенный уровень холестерина — это угроза здоровью и жизни, поэтому врач посоветует меры для снижения уровня холестерина в крови и прием лекарственных препаратов. Он проконтролирует результаты лечения и динамику перемен спустя 1–2 месяца.
Бывает так, что нормализовать уровень холестерина не удается, тогда можно говорить, что эффект от лечения недостаточно выраженный и необходима коррекция назначений. Что же посоветует в таком случае врач? Обсудим основные немедикаментозные стратегии, на которые стоит обратить внимание, вместе с кардиологом Кутузовского центра Evolutis Clinic Анной Канторовой.
Питание
Для пациентов с повышенным уровнем холестерина внимание к питанию обязательно. Даже прием статинов не сможет нормализовать уровень холестерина, если продолжать переедать или питаться неправильно.
Для снижения холестерина рекомендуется:
- составить рацион с небольшим энергодефицитом, ведь нормализация веса — важное условие снижения уровня холестерина;
- заменить сливочное масло, спреды и маргарин, жирные молочные продукты, продукты с трансжирами на растительные масла (оливковое, подсолнечное и другие);
- исключить из рациона жирное мясо (курица и другая птица с кожицей, свинина, жирная баранина);
- добавить в рацион рыбу и морепродукты (подойдут даже недорогие сорта рыбы: минтай, сельдь и другие), добавки с Омега-3 жирными кислотами;
- увеличить количество овощей и фруктов, бобовых в рационе;
- есть хлеб грубого помола, цельнозерновой, каши из цельного зерна;
- добавить продукты с растворимой клетчаткой: пектин, яблоки, сливы и другие ягоды;
- заменить жареные блюда на отварные, тушеные, запеченные.
Физические нагрузки
Физическая активность — важная составляющая успеха в вопросах нормализации уровня холестерина. Желательна кардионагрузка несколько раз в неделю. Это могут быть:
- силовые тренировки;
- ходьба в быстром темпе на скорости до возникновения сильной одышки;
- велонагрузки — ежедневно не менее 30 минут с пульсом, равным разнице между 180 и возрастом.
Такие занятия на регулярной основе (в идеале — ежедневно) помогут снизить уровень холестерина. Но пациентам в возрасте, уже пережившим инсульт или инфаркт, стоит быть внимательными к своему здоровью. О допустимых нагрузках и других рекомендациях расскажет лечащий врач, а безопасные занятия с учетом возраста и здоровья пациента можно организовать в залах ЛФК под контролем врачей и инструкторов медицинского центра.
Выяснить причины повышенного холестерина
Работа многих органов и систем взаимосвязана, поэтому комплексное обследование врач порекомендует еще при первом обращении. Однако низкая эффективность терапии — веский повод сделать это, даже если первоначально пациент отказался от комплексной диагностики.
Повышенная выработка холестерина может быть следствием ряда заболеваний:
- патологий щитовидной железы;
- сахарного диабета;
- заболеваний печени и поджелудочной железы;
- хронических заболеваний почек.
Если принять меры для их лечения, можно добиться и снижения уровня холестерина, и уменьшения рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Надеемся, что эти советы помогут определиться с главными направлениями работы при гиперхолестеринемии. А более конкретные рекомендации по результатам анализов и обследований даст кардиолог на приеме.
Пытались снизить уровень холестерина? Что удалось и какие меры были наиболее эффективными? Расскажите в комментариях!