Привет. Все когда-то пробовали худеть, стройнеть, держать себя в форме, но мало кто задумывается, что в похудение есть важные правила, при соблюдении которых результат не заставит вас ждать.
И я хочу вам о них рассказать:
- Дефицит калорий. Это основной принцип для тех, кто решил скинуть лишние кг. (минус 15%-20% от уровня поддержания)
- Баланс БЖУ. Нашему организму нужны и белки, и жиры, и углеводы, поэтому ничего нельзя исключать. И всё должно быть в балансе, поэтому к этому нужно подходить ответственно. И не забывайте про клетчатку.
- Питьевой режим. Пейте чистую воду и не путайте жажду с голодом. 0.3л воды на 10кг веса.
- Отдых. Здоровый сон и отдых помогут нашему телу и организму быстро восстанавливаться и быть всегда в ресурсе.
- Физические нагрузки. Поставьте цель и найдите себе занятия по душе, посещайте их с удовольствием. Примерно 2-4 часа в неделю будет отличным вариантом.
- Постоянство и терпение. То что копилось не один день, за один день и не уйдёт. Будьте готовы работать усердно и терпеливо. Главное в этом деле не опускать руки и не сдаваться!
Пишите в комментариях, если знали о этих правилах и если было вам полезно.
