Сегодня я поведу вас в дебри условий сна. Здесь много мифов и недомолвок. Все ниже перечисленные факторы касаются не только сна детей, но и взрослых! Итак факты-ничего кроме фактов! 1️⃣температура воздуха. Проведено множество исследований, доказывающих, что сон при температуре воздуха 16-19 градусов (не выше 21) улучшает качество сна-доля глубокого сна увеличивается, синтез мелатонина усиливается. В России боязнь «застудить» ребёнка часто приводит к тому, что ребёнок спит в душном помещении. Если боитесь низких температур-одевайте тёплую пижаму, ставьте кроватку по-дальше от окон и сплит-систем. 2️⃣свет. Синтез мелатонина напрямую зависит от освещения, вернее от его отсутствия-даже слабый свет ночника, фонарь за окном, ранний рассвет может существенно повлиять на качество сна! Поэтому блекаут шторы-вещь в спальне не заменимая! В их отсутствии,затемняемся подручными средствами-темные мусорные мешки, плотное одеяло и т.п. Днем полное затемнение послужит дополнительной ассоциацией н