Доброго здоровья,друзья! Приветствую вас нас на моём канале!
С вами снова Светлана и сегодня я хочу вам рассказать что такое калории,как я их считаю и как стараюсь соблюдать баланс КБЖУ.
Ну прежде всего хочу рассказать для тех кто не знает,что же такое калории .Я тоже этого не знала. Оказывается калория,это наша .энергия,которая тратится человеком при физических нагрузках.
Калории тратятся когда мы ходим,дышим,спим, убираемся,работаем.
А как калории поступают к нам в организм? Конечно же из той еды,которую мы едим. Вот теперь подумаем! А сколько калорий мы съедаем за день?
И тратятся ли все наши калории в течение дня? Едим много, а тратим мало.
Сидячая работа,едем на машине,пешком не ходим. До магазина-опять на машине.Пришли домой,опять на диван.Нет,я не говорю про всех.Но это знакомо многим. И я себя тоже отношу к этой категории.
Приведу пример.Чтобы сжечь 350 калорий,надо заниматься в спортзале не меньше часа на тренажёрах. А что такое 350 ккал.? Ну например кусок торта весом 100 граммов.А если больше.? Да конфеточку с чаем. А бутерброд с колбаской? А? А в нём 275 ккал. Можете в это поверить? Да и завтрак,обед и ужин никто не отменял..
Вот и я про это не знала. Делаем вывод! Мы должны съедать столько калорий,сколько тратим.А мы их тратим? Нет.Вот и превращаются наши не использованные калории в жир,который виснет на боках,животе,бёдрах.Знакомо?
Что же делать? Я нашла такой способ. Если я немного двигаюсь,у меня практически сидячая работа,в зал я не хожу,то просто необходимо считать калории,чтобы вес снижался.
Вот только один блинчик с мясом содержит 242 ккал. Но на завтрак можно!!
Основные калории съедаем в первой половине дня.На вечер оставляем совсем немного.
Когда я начинала считать калории,я не наедалась на 1700 при норме 1900 ккал.
А сейчас я могу обойтись и 1300-1400 ккал.Организм привыкает и перестраивается . И мы худеем!
Что же такое КБЖУ? А про это я расскажу в следующей истории моего похудения...
Если вам понравилась моя история,поддержите меня пальчиком вверх.
Очень жду ваших комментариев. Ваша Светлана.