Бывают ситуации, на которые мы никак не можем повлиять, но я рекомендую не впадать в депрессии, чтобы не «гробить» свой организм из-за волнений.
Хочу поделиться советами, которые помогут справиться со стрессом.
Если вам сейчас грустно, надеюсь, что вам они вам помогут и вы почувствуете поддержку. ⠀
Кстати, поддержка – это один из самых эффективных способов снижения стресса. Поэтому поддерживайте ваших родных и близких – везде, всегда!
Что такое стресс?
Стресс - это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах. Тело реагирует на стресс, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания, а также снабжая мышцы кислородом.
Однако, если эта физиологическая реакция сохраняется и уровень стресса остается высоким дольше, чем необходимо, это может нанести ущерб здоровью. Больше всего в зоне риска нервная и сердечно-сосудистая система.
Несколько простых способов избавиться от стресса:
Остановите поток мыслей
Скажите себе: «Стоп! Я подумаю об этом позже!» Подобный метод позволяет остановить круговорот мыслей и отложить проблему на потом. Остановив свои мысли, постарайтесь переключить внимание на что-то другое – смените вид деятельности.
Реагируйте правильно или не реагируйте вообще
Постарайтесь увидеть меньше негатива в любой стрессовой ситуации, пробуйте изменить свое отношение к ней: «Я не могу изменить ситуацию, но могу изменить свою реакцию на нее».
Не забывайте и про занятия спортом!
Побалуйте себя
Займитесь тем, что действительно вас радует, например, прогулка на свежем воздухе, общение с друзьями или шоппинг. Наплыв положительных эмоций может полностью вывести вас из стрессового состояния.
А что вам помогает справиться с волнением? Поделитесь в комментариях. Вдруг, ваш совет кому-то поможет.