Многие считают холестерин «злодеем» и пытаются от него избавиться, но в нашем организме ничего «неважного» нет!
⠀
Без холестерина Homo sapiens бы не выжил и не стал тем, кем стал. Холестерин дал нам возможность эволюционировать.
⠀
Он участвует в синтезе половых гормонов, а распад холестерина в печени зависит от активности гормонов ЩЖ.
⠀
Избыточное количество холестерина, как и его недостаток, очень вредят организму.
⠀
Избыток мешает транспортировать к гипофизу достаточное количество крови и позёмных веществ из-за закупорки сосудов.
⠀
Приём статинов так же не безопасен. Они блокируют не только выработку холестерина, но и синтез сквалена (коэнзима Q10) — главного онкопротектора организма.
⠀
Холестерин транспортируется в крови с помощью липопротеинов👇🏼
⠀
ЛПВысокойПлотности содержит небольшое количества холестерина.
ЛПОНизкойПлотности содержит высокое количество триглицеридов и холестерина.
ЛПВП может захватывать и забирать холестерин у ЛПНП и выводить его из организма.…
⠀
Идеальное соотношение:
Холестерин 4-5
ЛПВН 1,8-2
ЛПНП 2-2,5
⠀
Так же существует коэффициент атерогенности = риск развития сердечно-сосудистых заболеваний:
ХОЛЕСТЕРИН - ЛПНП: ЛПВП
⠀
К основным факторам ВЫСОКОГО❗️ коэффициента атерогенности относят:
🔹 Избыточную калорийность рациона, особенно при сочетании с малоподвижным образом жизни.
🔹 Избыточное потребление жиров, особенно содержащих насыщенные жирные кислоты.
🔹 Избыточное употребление простых углеводов: сахаров, муки в/с, сладостей и выпечки.
🔹 Избыточное потребление белков.
🔹 Дефицит в рационе растительных масел, содержащих незаменимые жирные кислоты, ситостерины.
🔹 Недостаточное потребление пищевых волокон.
🔹 Недостаточное поступление с пищей липотропных веществ (метионин, холин, лецитин).
🔹 Недостаток витаминов С, Р, В6, В12, РР, Е, фолацина.
🔹 Дефицит в питании Mg, К, I, Zn, Cr.
🟥 Редкие и обильные приемы пищи (и несбалансированные диеты)
🔹 Злоупотребление алкоголем
⠀
Если знаете свой холестерин, пишите «➕», если не знаете «➖» в комментариях 😉