Рекомендация – укрепить мышечный корсет, обычно у врачей стоит где-то в конце всего списка, после советов, как правильно сидеть, купить удобное кресло, ортопедический матрас и подушку. Как профессионал в лечебной гимнастике я утверждаю, что укрепление мышц шейного отдела позвоночника должно стоять на самом ПЕРВОМ месте и разработкой комплекса упражнений для лечения шейного отдела позвоночника должен заниматься профессионал в этой области.
Очень часто, услышав расплывчатую рекомендацию врача: «укрепляйте мышечный корсет», пациенты начинают «тягать железо» в тренажерном зале, записываются на фитнес в общую группу. Всё это приводит только к усугублению проблем с позвоночником. Фитнес и тренажеры для здоровых людей, но не для тех, у кого уже есть заболевание, тем более в самом тонком и уязвимом шейном отделе позвоночника.
Напоминаю, что позвоночник - это единая система, которая состоит из единой цепочки мелких костей и множества суставов, поэтому он, как трансформер, подстраивается под ваши привычки, под ваши повседневные нагрузки, под ваш образ жизни и особенности вашей профессии.
Кости скелета человека – это пассивная часть, а вот двигают наши руки, ноги и все тело скелетные мышцы – это активная часть нашего тела. Именно мышцы выполняют двигательную, опорную и защитную функции!
Если вы в течение нескольких лет жили в режиме «работа-дом-работа» пересаживаясь из автомобильного кресла в рабочее, значит ваши скелетные мышцы не работали. Они ослабли настолько, что перестали защищать и удерживать ваши суставы даже при повседневной нагрузке.
И если вы отважно решили дать им сразу повышенную нагрузку, то вы поступаете опрометчиво и рискуете еще больше навредить своему позвоночнику. Восстанавливать силу мышц, эластичность связок и утерянную подвижность суставов необходимо безопасными и технически правильными упражнениями лечебной гимнастки. На это требуется время, регулярность тренировок и вера в свои силы и силы природы.
Для помощи тем, кто решил заниматься восстановлением шейного отдела и всего позвоночника, я выпустила серию моих профессионально подобранных лечебных ВИДЕО комплексов упражнений. В них есть вступительная речь, где я проговариваю специальные рекомендации и советую выполнять упражнения в облегченном варианте. А именно, начинать с малого количества упражнений и с малой амплитуды, выполнять упражнения, в безопасном положении лежа, на полной разгрузке позвоночника.
Хотите иметь здоровый позвоночник и не страдать от болей?
Занимайтесь по методике Елены Плужник, профессионального тренера ЛФК с 40 летним опытом.
Хотите развернутый ответ и понимание своих действий?
Записывайтесь на скайп-консультацию.