Здравствуйте, друзья! Захотелось поделиться соображениями, ощущениями и взглядом на окружающий мир после отказа от алкоголя.
Я перестал употреблять в октябре 2020 года. Сколько уже прошло - считайте сами :)
Физические ощущения
Физически я полностью пришёл в норму. Это подтверждают и медицинские анализы. Но здесь нужно признать, что вместе с отказом от алкоголя, я изменил образ питания. Перешёл на схему ЗОЖ - мясо/птица/рыба, овощи, фрукты. Отказался от сахара и мучного. В результате всех этих мероприятий удалось сбросить вес на 27 кг, и в течение года не набрать. Вес скачет плюс-минус 2 кг.
Наверняка повлияло всё вместе.
Тянет?
Нет не тянет. Но иногда мозг даёт сбой, и возникает не оформленное желание "чего-то такого". Но отвечая себе на вопрос "а что будет потом", понимаю, что возможная эйфория продлится 1,5 - 2 часа. А потом перебор, стыд, досада и борьба с последствиями...
На самом деле, я забыл вкус алкоголя, и поэтому не тянет. А если очень хочется посидеть в баре (люблю это дело), то беру безалкогольное пиво, и его вкуса мне хватает за глаза. Кстати, видимо, бары прочухали это дело, и цену на б/а пиво драматически повысили. Чуть ли не выше, чем на обычное. И да, я стал экспертом по б/а пиву. Хотите узнать какое вкуснее? Обращайтесь :)
Также я стал "экспертом" по кофе. По понятным причинам пью его больше, чем раньше. Но стараюсь держать себя в руках :)
UPDATE: Увлёкся настолько, что прошёл курсы и получил международный сертификат бариста. Почитать об этом можно по ссылке:
Друзья
К сожалению, культура общения в нашем обществе устроена так, что без рюмки люди встречаются мало. Надо обязательно "расслабиться" под пару пива. Раньше я был первым организатором подобных встреч. Сейчас тоже пытаюсь им быть, но отзыва как раньше нет. Друзья не особо рвутся сидеть со мной трезвым, а если это и получается, то все темы разговора вертятся вокруг "как же так, вот он не пьёт, как же нам дальше быть, нет смысла собираться". Бывают исключения, конечно. Я понимаю своих друзей, сам таким был, но нельзя не признать, что эта ситуация удручает.
Люблю своих друзей, и уверен, что мы будем встречаться и общаться вне зависимости от того, кто что пьёт или не пьёт.
А как же стресс?
Принято считать, что алкоголь снимает стресс. Да, временный эффект есть, но уже немного позже приходит обратный эффект. А к нему и неприятные физические ощущения. Начинается борьба с последствиями.
Стресса на работе и в жизни хватает, особенно в наши дни.
Мне помогает спорт. Не бег, но ходьба и умеренные упражнения на тренажёрах, с железом. Ходить классно и просто по улице, гуляя с разной интенсивностью.
Освободиться от напряжения очень помогают прогулки без смартфона, Размышления и наблюдения во время этих прогулок. Поговорить с близкими людьми и друзьями тоже помогает. Если удаётся организовать с ними встречу.
Сильно помогает переключиться посещение живых выступлений блюз-рок-джаз групп в клубах. Эту тему я страстно люблю, и очень рад, когда удаётся подтянуть друзей на эти события.
***
Вот немного о моём опыте. Есть ли у вас подобный опыт? Расскажите, интересно.
А здесь моя история оздоровления:
***
Искренне ваш, © Иван С.
Поставьте лайк 👍, если статья вам понравилась, и поделитесь с друзьями. Подпишитесь на канал, чтобы не пропускать новые публикации.
#алкоголь #алкогольная зависимость #безалкогольное пиво #кофе #зож #стресс #личный опыт
***
- 🎧 YouTube
- 🎵 Канал о Музыке