Весной можем по полной взяться за себя. Начинается сезон фруктов и овощей, значит пора навстречу изменений и хорошему настрою!
Чем же насытить организм, чтобы и фигуру подтянуть и восполнить количество витаминов:⠀
🐠Жиры - рыба, бобы, орехи, семена , авокадо и натуральные масла холодного отжима.
🌰 Включаем в рацион семена проростям, орехи - они самые полезные и питательные (лён, овёс, чиа, тыква, миндаль, фундук и др.).
🍀Зелень, шпинат, укроп, петрушка, к кресс-салат (можете написать мне в Директ, расскажу где можно купить ☺️)
Также из зелени популярно: мята, щавель, базилик, руккола, черемша.
Сейчас как раз сезон черемши! А если ее самому собрать, то пользы будет 💯 из 💯
🌶Специи, приправы: имбирь, куркума, гвоздика, шалфей, хрен, и др.
🥬Квашеная капуста, квас из капусты, свеклы, брокколи, винегрет, пареная репа и другие блюда.
🥕Свежевыжатые соки (тыква, яблоко, морковь, сельдерей, свекла). Также включаем цитрусовые, гранаты. Все, где содержится витамин С 😉
💊БАДы и суперфуды:
Семя конопли, амаранта, семя тыквы, спирулина, семя подорожника, расторопши, коллаген, а также можно пропить поливитаминный комплекс!
И конечно, не забываем про спорт! Он поможет разогнать метаболизм и улучшить общее самочувствие, а подтянутая фигура будет бонусом за старания 😏
А вы уже начали следить за питанием❓ Поменяли свой рацион?)
