В предыдущей статье начали разбирать причины появления панических атак и ОКР, сегодня продолжим рассматривать, почему мнительные люди не могут полноценно наслаждаться жизнью.
Все переживания и боязни возникают от того, что предаем слишком большое значение всему, любому явлению или ситуации. Отсюда тревога, стресс, пребываем в постоянном напряжении. На почве этого развивается навязчивость, ведь даже на пустом месте способны напридумывать, зациклиться и даже вполне безобидные вещи кажутся опасными и пугающими.
Чтобы стало понятнее, как вполне обычная мысль, возникающая на основе здорового страха, способна превратиться в навязчивость и вызывать панические атаки, если придать ей чрезмерное значение, приведу примеры обычных жизненных ситуаций.
Человек находится в состоянии напряжения из-за ссоры, он расстроен и направляется к машине. И тут возникает логичная мысль: "Могу попасть в аварию". Это нормальная здоровая мысль, отражающая реалии, предупреждающая о возможной угрозе и дающая понимание, что надо быть аккуратнее за рулем.
Естественный страх, направленный на нашу безопасность. Поведение людей со здоровой нервной системой в подобном случае работает как простое восприятие обоснованной мысли, он прислушивается к ней и действует аккуратно. Но мнительный человек на фоне нервозности из-за ссоры испугался ее, накрутил себя и зациклился.
То есть она перешла в разряд навязчивых, а сильные эмоции, которые испытал при этом (прокручивая один, два, три раза) формируют условный рефлекс. И в дальнейшем, как только возникает эта мысль, испытывает тревогу. Таким образом мы получаем навязчивость.
Также стоит отметить, что в подобных случаях, идет сопротивление реальности. Мы не в состоянии ее избежать, любой может попасть в аварию, но человек не хочет признавать этого и посмотреть правде в глаза. Это важно понять и принять как данность, не сопротивляться и отпустить ситуацию. Только тогда появится возможность успокоиться и избавиться от проблемы.
То есть реальность такова, что каждый может попасть в ДТП, не имеет смысла отвергать ее, поэтому единственное, что можете сделать - это быть внимательным за рулем, соблюдать правила. Не надо зацикливаться.
Следующий пример. В последнее время женщина из-за повышенной нагрузки на работе плохо спит, испытывает усталость, нервничает. Вечером фоном включает фильм и видит сцену уб.ийства. В голове возникает вопрос: "А я бы смогла?".
Нарастает тревога от самого вопроса, мол, как ей такое вообще пришло в голову, нормальные люди о таком даже не задумываются, а что если правда сможет, раз задается подобным вопросом и т.д. Из-за переживаний постепенно смывается грань между эмоциями и действиями, ей начинает казаться, что действительно сможет уб.ить, не способна контролировать поведение и эмоции.
Вот тут важно помнить, что человек всегда делает осознанный выбор. Ваша внутренняя сущность не зависит от эмоций и мыслей. Все наши поступки результат выбора, ничего не делается просто так. Любое действие, плохое или хорошее, совершается по определенной причине, человек этого хочет и делает сознательный выбор.
Если человек совершает уб.ийство, значит хочет этого, у него формируются мысли о причинении зла, он их осознает, внутренне не переживает. Если же вас пугают подобные мысли, то на самом деле, не хотите этого, это противоречит вашим внутренним ощущениям. Человек никогда не сделает того, чего не желает.
Состояние же аффекта, о котором так часто говорят, это крайняя степень ярости и до этого люди испытывают различные стадии агрессии, когда еще способны контролировать себя. Т.е. на тех стадиях человек мог остановиться в любой момент и не совершать страшных вещей, но он сделал выбор, позволяя эмоциям разрастись до пика, когда произошел взрыв.
Поэтому важно заниматься развитием осознанности для умения расслабляться и чтобы чувствовать контроль над собой. Это поможет управлять своей жизнью и уж точно не дойдете до состояния аффекта.
Продолжение следует...
Если статья была для вас интересной и полезной, не забывайте ставить лайки и подписываться на канал, чтобы не пропустить новые публикации. С благодарностью, ваша Разузнайка ;)
Читайте также:
#вегетососудистая дистония #всд #панические атаки #обсессивно-компульсивное расстройство #психосоматика #панические атаки причины #самопознание #тревожность #навязчивые мысли #страхи