Как часто вы просыпались в холодном поту или в нервном напряжении посреди ночи? Кошмары не дают нормально выспаться и могут стать причиной испорченного настроения. Но кошмары далеко не всегда бывают именно «страшными», часто они могут быть тревожными, напряженными и угнетающими.
Кошмар — это тревожный, тяжелый сон, связанный с негативными эмоциями. По статистике, кошмары возникают во второй половине ночи и чаще снятся детям 3-6 лет, девочкам-подросткам и женщинам.
Кошмары крайне индивидуальны и всегда основаны на личном опыте человека, хотя несколько общих черт все-таки можно выделить:
— нарастающая тревожность
— яркость происходящего
— ощущение реальности
Истинные причины кошмаров пока не удалось определить, существуют лишь версии и гипотезы ученых.
Причины кошмаров:
— реакция психики на стресс или травматическое событие
— следствие внутреннего конфликта
— недостаток качественного сна
— нарушения дыхания во сне
— страшные фильмы и книги
— употребление алкоголя, наркотических веществ или некоторых лекарств
Видеть кошмары время от времени — нормально. Обратиться к специалисту необходимо в том случае, если человек страдает расстройством кошмаров и испытывает серьезное нарушение сна.